Att känna till maten du kan äta och de som du ska undvika kommer alltid att hjälpa dig att må bättre när du har artrit. På denna anteckning erbjuder vi fyra knep för kosten för personer med artrit relaterade till denna regel, som vanligtvis ger bra resultat.
Anta en medelhavsstämning gjorde människor med reumatoid artrit i en studie mindre behov av antiinflammatoriska läkemedel. Om du lider av RA bör du därför äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn, fet fisk och lite rött kött (högst två gånger i månaden).
Öka ditt intag av fisk rik på omega 3-fettsyror (som lax eller makrill) i kosten kan vara till nytta för personer med artrit, enligt flera studier som genomförts de senaste åren.
Undvik raffinerat socker har hjälpt många människor med denna sjukdom att lindra sina symtom. Finns i bakverk och många bearbetade livsmedel som kartongjuicer, vilket kan minska färre utbrott genom att minska din konsumtion. Läs etiketterna på vad du äter bra och lär dig att värdera mörk choklad, som har antioxidanter och minskar inflammation, ovanför industriella kakor och kakor.
Avsättning av livsmedel som förvärrar symtomen är det fjärde och sista tipset. I detta avseende är det viktigt att lära sig att lyssna på sin egen kropp och framför allt att föra en matdagbok. På detta sätt kan du identifiera vilken specifik mat eller mat som gör dina symtom värre så att du kan undvika dem i framtiden. Ibland är det svårt att först veta vilken ingrediens det har gjort att vi mår dåligt i en måltid, så du måste ha tålamod och försöka hitta vad som fungerar i varje fall.