För att gå ner i vikt och behålla figuren på ett ofelbart sätt måste vi med förstoringsglas undersöka ingredienserna vi använder i köket, eftersom de flesta använder och till och med missbrukar dem. mycket gödande ingredienser utan att veta det. I denna anteckning kommer vi att peka ut fyra livsmedel som, trots att de är hälsosamma, kan orsaka viktökning om deras intag inte kontrolleras, eftersom en sak, och det är mycket viktigt att alltid ha i åtanke, inte tar bort det andra.
Både mjölk och kokosolja representerar många hälsofördelar, men när man använder dessa ingredienser i matlagning får man inte glömma att de innehåller en mycket hög mängd kalorier. En kopp förpackad kokosmjölk ger cirka 74 gram fett, 74 procent av det rekommenderade dagliga intaget, medan kokosolja anses vara ett fast fett med höga mängder mättat fett, så det bör ätas med måtta. För att dessa två ingredienser inte ska förstöra din figur, välj en lätt variant vad gäller kokosmjölk och missbruk inte kokosolja.
Nötter är idealiska för att ge en krispig touch till sallader och desserter, men deras kaloriinnehåll gör dem till en fiende om de inte konsumeras med måtta. De tillhör den gruppen ingredienser som är mycket gödande; För att ge dig en idé innehåller 14 valnötshalvor hela 185 kalorier och 18 gram fett, så kom ihåg att när du lägger till en näve valnötter till degen till efterrätt eller sallad ökar du dess kalorivärde med flera hundra. Så när du äter nötter, storleksanpassa dina portioner så att de inte överstiger 1/4 kopp eller mindre.
Om du dricker flera koppar kaffe under dagen, använd lättmjölk, eftersom lättmjölk och framför allt helmjölk ökar antalet kalorier i denna dryck, vilket äventyrar någons figur. Antalet extra kalorier på en vecka kan nå tusen, så det är att tänka på det. Spara hel- eller halvmjölk till morgonen och resten av dagen använd skum, eller ännu bättre, drick inte mer förrän nästa dag.