Det verkar sy och sjunga: du tar på dig skorna, kör och kör ... nålen på skalan börjar sjunka lite varje vecka. I alla fall, Att förlora magefett med löpning kan vara svårt för vissa människor. Detta beror på att de har så kallade resistenta lipidackumuleringar i sina kroppar. Om detta är fallet, kan dessa förändringar i din löprutin hjälpa dig att nå ditt mål om en platt mage.
När löpare inte går ner i önskad vikt efter veckors träning beror det ofta på att de inte bränner tillräckligt med kalorier. Så överväga att förlänga din träning att på detta sätt förbränna mer kalorier och få magfett att smälta bort.
Ett annat misstag som hindrar många människor från att se resultat med löpning är bristen på intensitet. För att gå ner i vikt och platta magen med löpning kan du inte vara lat, men du måste springa hela loppet i bra takt och försök att inte lägga allt på bara dina ben. Löp med höga knän med jämna mellanrum det kommer att lägga extra arbete på dina magmuskler, det är där envis fett tenderar att avsättas.
Om du, trots att du utför allt ovanstående, inte kan eliminera magefett genom löpning, rekommenderar vi dig undersök din diet för att se om du konsumerar för många kalorier. Om du tycker att det är nödvändigt, kontakta en nutritionist för att se vad som är den bästa dieten för dig. I allmänhet räcker det att äta en balanserad kost och springa minst tre gånger i veckan för att gå ner i vikt eller behålla den om vi redan har nått vår idealvikt.