Detta är en dietplan utvecklad speciellt för alla de människor som redan har tillämpat en diet för att gå ner i vikt och nu behöver göra en för att behålla sin vikt. Du kommer att behöva kontrollera kalorierna som du införlivar eftersom de inte kan överstiga 4000 per dag.
Om du är fast besluten att genomföra denna underhållsdietplan måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd, utföra någon typ av fysisk aktivitet, dricka så mycket vatten som möjligt dagligen, smaksätta dina infusioner med sötningsmedel och smaksätta dina måltider till ett minimum med de kryddor du vill ha.
Exempel på daglig meny:
Frukost: 1 infusion, 1 yoghurt med låg fetthalt med flingor, 1 valfri frukt och 1 fullkornsrostat bröd pålägg med ost eller lätt sylt.
Lunch: 1 kopp lätt buljong, 1 portion kött, valfri sallad, 1 lätt dessert och 1 digestive infusion. Du kan äta hur mycket sallad du vill.
Mellanmål: 1 infusion, 1 yoghurt med låg fetthalt med flingor, 1 valfri frukt och 1 fullkornsrostat bröd med ost eller lätt sylt.
Middag: 1 kopp lätt buljong, 1 portion kyckling eller fisk, kokta grönsaker beredda att smaka i lätt form, 1 lätt dessert och 1 matsmältningsinfusion.
Innan du går och lägger dig: 1 glas citrusjuice efter eget val.