Detta är en diet som är utformad för människor som vill gå ner i extra kilo. Det är en behandling där du kommer att använda en liten mängd mat, så att du kan gå ner i vikt mellan 4 ½ och 5 ½ kilo på 10 dagar. Du måste kontrollera kalorierna du innehåller eftersom de inte kan överstiga 400.
Om du är fast besluten att genomföra denna diet måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd, dricka så mycket vatten som möjligt dagligen, smaka dina infusioner med sötningsmedel och krydda dina måltider endast med salt och olivolja.
Hur mycket tappar du på dieten med 400 kalorier?
Det är sant att med en sådan diet är kalorierna mycket lägre än vi tror. Så om vi följer planen till punkt och pricka vi kan gå ner i cirka 4 eller 5 kilo per vecka. Men ja, det är bäst att göra 400-kaloridieten i bara 8 eller 10 dagar.
Senare kan vi inkludera fler mängder men alltid av de livsmedel som vi rekommenderar. På detta sätt suger kroppen upp näringsämnena, proteinerna eller vitaminerna den behöver, men kontrollerar alltid vikten.
Daglig meny
- frukost: 1 infusion efter eget val, skuren med skummjölk och 1 helvete toast.
- Mitt på morgonen: 1 mager yoghurt med frukt.
- lunch: liggande buljong, en servering av ditt val av rå grönsaksallad och en av ditt val av frukt. Du kan dricka den mängd buljong du vill ha.
- Mitten av eftermiddagen: 1 glas apelsin- eller grapefruktjuice.
- merienda: 1 infusion efter eget val, skuren med skummjölk och 2 vattenkakor eller lätt kli.
- cena: liggande buljong, 50g. kyckling, fisk eller kött, 50g. ost till salut, 1 portion blandad sallad och 1 portion lätt gelatin. Du kan dricka den mängd buljong du vill ha.
- Despues till middag: 1 infusion efter eget val.
Veckans meny
Dessa typer av dieter, där vi pratar om att lägga till mycket få kalorier i kroppen, ska bara göras i rätt tid. Det är därför det handlar om så kallade snabba dieter. Vad får vi med det? bli av med några extra kilo. Men det är sant att eftersom inte alla kroppar är desamma kan vi ibland till och med förlora mer än vi trodde. Naturligtvis borde vi aldrig överdriva sådana dieter. Det är alltid bättre att göra det i några dagar och sedan äta regelbundet men alltid hälsosamt och balanserat för att bibehålla vår vikt.
Vi lämnar dig med en veckomeny så att du kan tillämpa 400-kaloridieten effektivt och enkelt:
måndag:
- Frukost: En handfull fullkorn med 200 ml skummjölk.
- Mitt på morgonen: Ett äpple
- Mat: En bra tallrik sallad och gurka
- Mellanmål: En lätt gelé
- Middag: Tallrik kokt broccoli med en skummad yoghurt
tisdag:
- Frukost: Infusion och skiva helvete toast med en tesked lätt sylt
- Mid-morning: En apelsin
- Lunch: En skål soppa med en handfull fullvete pasta
- Mellanmål: En skummad yoghurt
- Middag: 75 gram kyckling med blandad sallad
onsdag:
- Frukost: Infusion eller kaffe ensamt med fullkornsbröd och två skivor kalkonbröst
- Mid-morning: En frukt
- Lunch: 95 gram grillat nötkött med tomat- och spenatsallad
- Mellanmål: en kopp jordgubbar
- Middag: Blandad sallad, med lite ost och lätt gelé
torsdag:
- Frukost: Ett glas skummjölk med fullkorn
- Mid-morning: En frukt
- Lunch: En handfull linser med chard
- Mellanmål: Frukt eller gelé
- Middag: lätt grönsakssoppa och en skummad yoghurt
fredag:
- Frukost: Ett glas naturlig juice eller kaffe ensam eller infusion plus fullkorn
- Mid-morning: En grapefrukt
- Mat: En sallad med 125 gram bakad eller ångad fisk.
- Mellanmål: En integrerad chokladkaka
- Middag: Sallad med spenat, böngroddar och tomater eller morötter. Du kan garnera den med lite juice och en matsked olivolja.
lördag:
- Frukost: Ett glas grönt te med två rostat bröd av fullkornsbröd
- Mitt på morgonen: En kopp jordgubbar
- Mat: 100 gram kalkon med ångad broccoli
- Mellanmål: En frukt
- Middag: Grönsakssoppa och en yoghurt
söndag:
- Frukost: Ett glas skummjölk eller en infusion och två sockerfria kakor
- Mitt på morgonen: Ett äpple
- Mat: 20 gram brunt ris med chard eller spenat
- Mellanmål: En grapefrukt
- Middag: Rucola och sellerisallad med färsk ost.
Kom ihåg att du ska dricka mycket vatten och att infusioner rekommenderas när du vill. Du kan också ta hemlagad lätt buljong när du behöver. Sallader såväl som fisk eller kött kan kryddas med kryddor. När du lagar mat kan du lägga till en matsked olivolja, både vid middagstid och middag, det vill säga högst två matskedar om dagen. Det är inte en rekommenderad diet för personer med hög energiförbrukning.
400 kalorier? Det är det löjligaste jag hör och det verkar för mig som det mest oansvariga att denna typ av grymheter publiceras på internet, denna diet är skräp och även om en genomsnittlig person kan gå ner 5 kilo på en vecka som jag inte tvivlar på att den kommer att göra vara kvar över all kroppsvätska som du återställer på några dagar, förutom att du förstör din ämnesomsättning och förvandlar den till en långsam maskin och i det långa loppet är det omöjligt att gå ner i vikt om du inte vill se dig själv i benen utan någon muskel. det är bäst att gå ner lite efter lite och ignorera denna typ av fel diet.
Sanningen är att genom att komplettera med multivitaminer för att säkerställa ditt dagliga intag av mikronäringsämnen, fungerar alla begränsande dieter på kort sikt, oavsett vad du äter (även om det bara är en 400 kalorifetburger per dag). Konsumtionen av frukt och grönsaker är dock mycket fördelaktig för hälsan eftersom de har så kallade fytonäringsämnen. Denna diet fungerar med tanke på att patientens kropp har en mängd ackumulerat fett tillgängligt för att täcka kaloriunderskottet. Det smartaste du kan göra är att säkerställa ett proteinintag på cirka 1 g kroppsvikt och komplettera med fysisk aktivitet för att bibehålla mager massa. Å andra sidan är rebound-effekten inget annat än att äta igen, överstiger de kalorier som kroppen behöver, därför skulle en diet med dessa egenskaper följt av en matutbildning inte leda till en dåligt kallad rebound-effekt.
Det är toppen! Jag ändrade några saker och följde det utan att gå över 400 kalorier, jag tappade 5 kilo under de första 10 dagarna och 4 på 10 dagar till med samma diet! Jag planerar att följa den i ytterligare 10 dagar för att slutföra månaden 🙂
Om du vill gå ner i vikt besöka en näringslivspersonal.
Dessa dieter är värdelösa och farliga för din kropp.
Matutbildning är viktigt för att din ätplan ska lyckas. Lyssna på mig! är mitt råd som en framtida vårdpersonal.
Det är hemskt att denna typ av publikation är tillgänglig för människor!
Bör rapporteras!
Ingen människa kan konsumera denna diet! Allt som går förlorat är kroppsvatten, och det tar inte lång tid att återvinna det. Detta fungerar inte bara, men det hotar hälsan och har inte vetenskapligt stöd.
Att besöka specialisten och gemensamt skissera en balanserad diet som är utformad för dig och dina behov kommer alltid att vara det bästa alternativet.
Uppenbarligen alla typer av dieter som postuleras på internet. -
sds.
Cynthia.
Det är en komplicerad diet eftersom den inte helt uppfyller de nödvändiga näringsämnena som vi måste konsumera dagligen.
FETTAR ALLA, avundas de som kunde tappa vikten
Ja, de har inte något bättre att bidra med, inte kommentera.
Denna diet är endast avsedd för personer med ett BMI över 80, det vill säga de är ungefär 100 till 150 kilo överviktiga.
Sanningen är att jag har betydande dyslipidemi-problem och ingenting, inte ens medicinerna, har hjälpt mig att kontrollera nivåerna.
Endast med en diet utan gluten eller laktos och få frukter, mycket vatten ändå.
Jag hoppas att det hjälper mig att få det.
Det perfekta exemplet att gå ner i vikt inte är synonymt med att vara frisk. Detta är inte hälsosamt och det är farligt, sluta ljuga på Internet. Som läkare och en person som har varit i träningsvärlden länge, om du vill gå ner i vikt, äta en balanserad kost med exceptionella mättade fetter (glöm inte att fetter är nödvändiga men friska är omättade ), friska kolhydrater och inga tomma kalorier, protein (mer ju mer du vill få muskelmassa). Gör basen för din kost är frukt, grönsaker och baljväxter, blå fisk och även om rött kött har mer proteiner är vitt kött alltid hälsosammare. Gör vatten till din huvuddryck och gör konsumtionen av super exceptionella sockerhaltiga drycker. Allt detta kombinerat med kaloriunderskott och träning (styrka + kondition). Hälsosam viktminskning är alltid progressiv och tillfredsställande, denna diet som beskrivs här är bara en "boom" -effekt, det kommer att få dig att gå ner i vikt på ett ohälsosamt sätt på ett par dagar och då förblir allt detsamma. Det är inte värt att riskera din hälsa.