4 säker taktik för att påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt

Det finns människor som tar många bra beslut när det gäller deras kondition, och ändå återspeglas det inte på skalan. Detta beror på att en den önskade viktminskningen kan ta lång tid att komma fram eller aldrig uppstå direkt om ämnesomsättningen inte accelereras.

Den goda nyheten är det det ligger i människors händer att öka deras ämnesomsättning. Dessa fyra taktiker är bland de mest effektiva för att påskynda dig och börja bränna mer kalorier för att uppnå önskad vikt.

Cardio är nyckeln till att hålla din ämnesomsättning på full kapacitet. Inte bara förbränns kalorier under själva sessionen - som måste upprepas minst tre gånger i veckan och vara kraftig - men förbränningen fortsätter när personen är i vila. Under de efterföljande 14 timmarna kan vi bli av med upp till 200 fler tack vare den boost till metabolism som kardio representerar.

Efter en lång natt med fasta behöver kroppen bränsle för att påskynda ämnesomsättningen. Att hoppa över frukost kan försämra kroppens förmåga att bränna fett medan du försöker spara energi. Så se till att äta en hälsosam frukost i timmen efter att du vaknat för att hålla din ämnesomsättning hög.

Inte bara kan stress ta en vägtull emotionellt, men det har också visat sig sakta ner din ämnesomsättning. Stresshormonet (kallat kortisol) hämmar kroppens förmåga att bränna fett. Ta en stund att andas djupt eller balansera kropp och själ genom discipliner som yoga. Kom ihåg att att vara lugn bidrar till att ämnesomsättningen fungerar korrekt.

Det finns få saker som är mer förföriska än pommes frites eller chokladchipskakor, men att äta bearbetade kolhydrater är ett stort hinder för att hålla sig i form och gå ner i vikt. Dessa är tomma kalorier som gör att kroppen håller fast vid fett. Ät istället hälsosam mat och snacks som innehåller protein, som ansvarar för att utlösa kaloriförbränning.