Människor som lider av reumatoid artrit de har ofta svårt att få en god natts sömn. Att inte sova bra orsakar att smärtan och obehaget i lederna är ännu värre nästa dag.
Efter knep är inriktade på att lösa sömnproblem av människor med denna inflammatoriska sjukdom för att förhindra att deras livskvalitet försämras:
Tar smärtstillande medicin nära sänggåendet Det gör att du ofta känner dig mer bekväm när du försöker somna när du har RA. Om inte, fråga din läkare om att experimentera med dina mediciner för att se när de fungerar bäst för dig att sova.
Många litar på paraffinvaxbad för att minska smärta och stelhet i händer och fötter innan du går till sängs. Det är ett gammalt botemedel baserat på den lugnande kraften i värme.
Byt ut din madrass och kuddar om de är över fem år gamla. Oavsett hur gammal din madrass är, be en familjemedlem eller vän att hjälpa dig att vända den var tredje månad eller så för att inte sova på en deformerad yta. Slutligen välj sängkläder som inte är för tunga, eftersom det kan sätta extra tryck på lederna.
Enligt en studie kan fysisk aktivitet öka sömnkvaliteten och minska smärtupplevelsen hos personer med reumatoid artrit, så förbli aktiv under dagen. Men kom ihåg: träna aldrig nära sänggåendet, eftersom det vanligtvis förhindrar inte bara personer med RA att somna utan alla andra.