Både för att gå ner i vikt och för att upprätthålla linjen är nyckeln till att ha ett starkt sinne som inte blir ledsen av begär. Ibland räcker det dock inte med viljestyrka. Och det är där mat som undertrycker aptiten. Inkludera följande i din kost för att hålla din lust att äta i schack, även när du minskar dina dagliga kalorier för att kasta extra pund.
Ett äpple om dagen kan hålla extra kilo i avstånd. Detta beror på den mättande kvaliteten på löslig fiber, även om det nyligen har upptäckts att ursolsyra också kan spela en viktig roll. Denna förening främjar fettförbränning och byggande av muskelmassa.
Kom ihåg att, för att få ut det mesta av det friska äpplets egenskaper, måste du äta det med huden (naturligtvis efter att ha tvättat det mycket bra tidigare), eftersom både ursolsyra och antioxidanter är koncentrerade till denna del av frukt.
Bönor attackerar hunger från tre olika fronter. De ger en stor mängd fiber och är utmärkta källor till långsamt assimilerande protein. Liksom alla baljväxter har de ett lågt glykemiskt index, vilket håller blodsocker och kolhydratbehov i kontroll.
En mogen mango är inte bara utsökt, den är också bra för att hålla linjen. Denna frukt innehåller många bioaktiva ingredienser, inklusive magiferin, en förening som har visats hos gnagare för att minska kroppsfett och kontrollera blodsockernivån.