1950 kalorier diet

Detta är en diet som är utformad för människor som behöver gå ner i vikt men inte vill göra det snabbt. Om du gör det strikt kan du gå ner i mellan 2 och 2 ½ kilo på en månad. Naturligtvis måste du kontrollera mängden kalorier du införlivar eftersom de inte kommer att kunna överstiga 1.

Om du är fast besluten att genomföra denna kostplan måste du ha ett hälsosamt hälsotillstånd, göra någon form av fysisk aktivitet, dricka så mycket vatten som möjligt dagligen, smaka dina infusioner med sötningsmedel och krydda dina måltider med salt och en minimal mängd olivolja.

Daglig meny:

Frukost: 1 infusion efter eget val, 1 mager yoghurt och 1 frukt efter eget val.

Mitt på morgonen: 1 infusion efter eget val och 2 lätta bordsskålar spridda med lätt vit ost.

Lunch: 1 kopp lätt buljong, kokta grönsaker efter eget val och 1 portion lätt gelatin med 1 frukt efter eget val blandat. Du kan äta den mängd grönsaker du vill ha.

Mitt på eftermiddagen: 1 infusion efter eget val och 1 lätt flingor eller 2 lättvattenkakor.

Mellanmål: 1 infusion efter eget val skuren med skummjölk, 3 små rostat bröd av fullkornsbröd spridda med lätt sylt och 1 frukt efter eget val.

Middag: 1 kopp hemlagad grönsaksoppa, 150 g. kyckling eller fisk, 1 portion rå grönsaksallad efter eget val och 1 portion lätt gelatin med 1 frukt efter eget val blandat.

Efter middagen: 1 valfri infusion. Du kan skära den med lättmjölk.