Visste du att en av nycklarna till att gå ner i vikt är att inkludera mat som tillfredsställer aptiten i utbyte mot få kalorier i kosten? Den här gången kommer vi att erbjuda dig massor av idéer som hjälper dig att uppnå dina viktmål.
Visst bland de 18 följande livsmedel hittar du flera som du tycker om. Med 53 kalorier i de flesta fall kommer de att bli dina stora allierade att gå ner i vikt om du äter dem regelbundet. Och det är att en nöjd mage är det en mage bort från frestelsen av snacks med högt kaloriinnehåll.
15 kokta sparris: 50 kalorier
1 2/3 koppar broccoli: 48 kalorier
2/3 kopp blåbär: 51 kalorier
1 kopp melon: 53 kalorier
14 morötter: 49 kalorier
15 blomkålblommor: 49 kalorier
9 stammar av selleri på 17 centimeter: 50 kalorier
20 centimeter gurka: 45 kalorier
1/2 stor grapefrukt: 53 kalorier
14 uvas: 47 kalorier
1 kiwi: 42 kalorier
1 liten apelsin: 45 kalorier
1 liten persika: 51 kalorier
2 koppar röd paprika, skivad: 48 kalorier
3/4 kopp hallon: 48 kalorier
13 medelstora jordgubbar: 50 kalorier
16 körsbärstomater: 49 kalorier
1 kopp vattenmelon: 46 kalorier
Att inkludera dem i dagens huvudrätter är en utmärkt idé, men också dessa är utmärkta snacks. Kom ihåg att när vi bestämmer oss för att snacka mellan måltiderna riskeras allt det hårda arbete vi har lagt ner för att nå våra vikt- och hälsomål.
Men i stället för de typiska industriella bageriprodukterna och snabbmat väljer du kalorifattiga mättande livsmedel som dessa - som också är supernäringsrika - du kan fortsätta på rätt väg utan problem.
Slutligen, när du går för att se en film, antingen hemma eller på biografen, ska du alltid välja en medium skål popcorn (utan salt) istället för karameller, choklad, korv etc. Det är det lägsta kalorialternativet när det gäller att titta på en film.