Har du problem med att somna på natten? Det är ett mycket vanligt problem, som bör konsulteras med en läkare om det kvarstår, men om det inte är en mycket allvarlig situation, slutar det nästan alltid med att lösas naturligt. Och i den riktningen går dagens artikel. Vi tar dig mat som hjälper dig att sova eftersom din sömn är mer vilsam.
För många människor, ta en kamilleinfusion innan du går och lägger dig Den fungerar som en sömninducerare, eftersom denna växt har lugnande egenskaper som gör den till en mild lugnande medel.
Lax kan hjälpa dig att sova bättre och längre på grund av omega 3. fettsyror. Anledningen är att när docosahexaensyra (DHA) ökar i kroppen så ökar nivåerna av melatonin. Som ni vet säljs melatonitillskott för att behandla sömnlöshet. Servera denna fisk till middag och se hur du sover som en stock en kväll.
Enligt en studie intagande ett par kiwi till middag hjälper dig att somna snabbare och sova längre och bättre. De fördelaktiga egenskaperna för sömn hos denna gröna frukt ligger i dess innehåll i serotonin, en neurotransmittor som får oss att må bra. På detta sätt, när hjärtskärande saker har hänt oss under en dag, är kiwin en stor allierad att sluta snurra runt i huvudet och få en god natts sömn.
Dessa tre livsmedel är fördelaktiga att sova bra, men på samma sätt som vi borde ha dessa nära, det finns andra som du måste komma ifrån när läggdags närmar sig. Och det är ingen annan än alkoholhaltiga drycker och de som innehåller koffein, såsom kaffe och cola.