Седам благодати сушених брусница

Л Суво брусница, које је идеално узимати током доручка, и са житарицама и самостално, или као део салате у подне или на вечери, они су намирница са многим занимљивим својствима.

Добијено на сличан начин као суво грожђе (делимично дехидрира бруснице свеже, са системом сличним оном који се користи са грожђем), имају велику количину дијететских влакана, витамина и антиоксиданти, тако да његова конзумација представља вишеструке користи за људско тело:

1. Одложите старење
2. Спречити рак
3. Смањите ниво холестерола у крви
4. Они штите кардиоваскуларни систем
5. Регулисати цревни транзит
6. Спречити ударце
7. Смањите ризик од дегенеративних болести

Повезани чланак:

Својства, предности и врсте боровница

Мање позитиван део је што се, као што сте можда већ видели, и за разлику од већине намирница о којима говоримо на овом блогу, губитак килограма не појављује користи да укључимо суве бруснице у нашу исхрану.

својства

Дехидриране боровнице морамо нагласити неколико својстава. Јер ћемо на тај начин схватити да је то још једна од оних есенцијалних намирница у нашој исхрани.

• Боровнице побољшати здравље зуба, јер ће спречити да бактерије остану на нашим зубима. На исти начин ћемо добити јаче десни.
• Рачунати на витамин Ц, као и Д, Е и Б..
• Међу минералима издвајамо и калијум и Магнезијум, гвожђе и фосфор.
• Савршен је антиоксиданс. Као што добро знамо, антиоксиданти морају увек бити у нашој уравнотеженој исхрани. Они помажу у спречавању старења ћелија.
• Захваљујем и антиоксиданти, здравље наших очију ће се побољшати. Тако се каже да ова врста боровнице спречава катаракту.

Калорије у сувим брусницама

100 грама сушених брусница има укупно 308 калорија. Од тога имају 1,4 грама масти, као и 82 грама угљених хидрата, од којих разлажемо 65 грама шећера и 6 грама влакана. Не заборављајући да садржи и 40 мг калијума и 3 мг натријума. Док је количина протеина у тих 100 грама само 0,1 грама.

Да ли се користе за мршављење?

Истина је да не. Суочени смо са једном од намирница која има велика својства и користи за наше здравље. Али увек у оквиру одговорне потрошње. Када смо на дијети или желимо да смршамо, прво што морамо да склонимо са очију су производи који садрже шећере. Дакле, сушене бруснице га садрже и пуно. Отуда им се не саветује када покушавамо да смршамо. То не значи да одређеног дана можемо да их узмемо малу шачицу. Мора се запамтити да дехидриране имају 308 калорија на 100 грама, док боровнице, а да нису суве, имају неке 50 калорија са садржајем шећера од 9,96 грама. Дакле, ова опција је здравија.

Препоручена дневна количина

Иако обично садрже шећере у процесу дехидратације. Тхе Суво брусница Они су такође још једна од намирница коју треба узети у обзир. Имају бројна својства и користи, све док их конзумирамо уравнотежено.

Није питање елиминисања одређених производа из наше исхране. Али, узимати их у мањим количинама и на уравнотежен начин како не би изменио наш организам. У овом случају увек узмемо као меру пола шаке (око 10 грама), уместо да рачунамо једну по једну, ако смо на дијети. Ако не, можда ћемо их појести прегршт. За људе који обично пију овај воћни сок, најбоље је да не пију више од три чаше дневно.

Могу ли дијабетичари имати суве бруснице?

Тачно је да је то опција са пуно шећера. Из тог разлога, дехидрирано воће се обично оставља по страни, а нарочито ако сте дијабетичар. Али постоје опције попут грожђица, узиманих у оброцима и у врло малим количинама, што је добра идеја. Што се тиче сушених брусница, боље је ићи истим путем. Сачуваћемо их за посебне прилике и узети малу количину. Можете потражити неке марка са мање шећера, или без доданих шећера, пошто се велика већина клади на њих. Мора се запамтити да имају флавоноиде који смањују резистенцију на инсулин.

Контраиндикације сушених брусница

У сваком тренутку говоримо о томе да је то храна са многим својствима и предностима. Али није изузета ни од контраиндикација. Јер их има и морамо их знати:

• El дебљање то је једна од већ поменутих контраиндикација. Истина је да када злоупотребљавамо овакву храну, пуну шећера, јасно нам је да можемо добити на тежини ако не контролишемо њихов унос.
• Проблеми са стомаком: Будући да је у овом случају то повезано са прекомерном потрошњом. Будући да ако узмемо велике количине, приметићемо бол у стомаку, као и пробавне сметње. Морамо се сетити да су они богати влакнима и да ће нам уз адекватну потрошњу користити, али ако претерамо, приметићемо супротно. Може изазвати гастритис.

И, иако се редовна конзумација препоручује за многе аспекте здравља (као што је приказано на горњој листи), исто се не дешава у погледу тежине. Тхе бруснице Сушене треба узимати умерено ако желите да задржите линију, јер имају прилично висок проценат калорија.