Сцардале дијета је врста дијете за мршављење коју карактеришу губитак килограма врло брзо, због уноса врло мало калорија. То је једна од најстаријих дијета откад ју је креирао и припремио Доктор Херман Тарновер 1970. и објављен 1978. Међутим, упркос годинама, и даље је пуно прихватања од стране оних који се одлуче да смршају за врло кратко време.
Сцардале дијета заснива се на идеји комбиновања протеини, угљени хидрати и масти, у следећим пропорцијама у исхрани било ког дана: 43% протеина, 22,5% масти и 34,5% угљених хидрата. У годинама КСНУМКС и КСНУМКС Ова дијета је била прихваћена у великој већини, услед ризика који прате следење дијета са врло високим садржајем протеина били су потпуно непознати.
До данас се не препоручује придржавање дијете са високим садржајем протеина, због штете која може трпе бубрези и могућност развоја тако типичне болести костију као што је остеопороза. Чак и 70-их, због могуће дуготрајне штете, нутриционисти су препоручили да их не следите више од две недеље заредом.
Према основама ове дијете, особа која се одлучи на то може изгубити око 400 грама дневно. Постоје само 3 оброка дневно, искључујући ручак и ужину. Основу дијете чине воће, поврће и немасно месо. Бити дијета врло богата протеинима, особа је потпуно задовољна и ретко остаје гладна. Главни проблем ове дијете и како то обично бива у већини такозваних чудотворних дијета је ограничавање многих намирница који су неопходни за правилан развој тела.
Још једна карактеристика Сцардале дијете је да саветује најмање пиће око 4 чаше воде дневно Иако нема ограничења и препоручена ствар би била 8 чаша или два литра воде. Унос течности је веома користан за тело јер помаже за уклањање токсина и губитак нагомилане масти.
Мени типа Сцардале дијета
Тада ћу вам показати како би то било типичан дневни мени на Сцардале дијети. Као што сам већ рекао у овој врсти дијете постоји само 3 оброка дневно: Доручак ручак и вечера.
- Доручак би се састојао од пола грејпа или неког сезонског воћа, кришке хлеба од целог пшенице без ичега и кафу или чај без икаквог шећера.
- У храни коју можете узети мало пилетине са жара заједно са салатом обученом кашиком маслиновог уља. Можете добити комад воћа 4 пута недељно.
- У случају вечере, можете се одлучити за рибу која нема пуно масти, неке поврће на жару или на пари и попратите их кашиком маслиновог уља.
Забрањена и дозвољена храна у Сцардале дијети
Да би вам било мало јасније од чега се састоји Сцардале дијета, у наставку ћу навести шта су забрањена храна или које не можете узимати ни у ком случају и оне које можете јести без икаквих проблема и које су дозвољене.
- Храна забрањена за Сцардале дијету је она која је од висок садржај скроба као што су кромпир, храна са додатком масти попут путера или кајмака, већина млечних производа, воћних сокова, алкохола, слаткиша или деликатесних производа.
- У погледу дозвољена храна А да без проблема можете уврстити у исхрану, ту је поврће попут шаргарепе, краставца, парадајза, спанаћа или броколија. Можете користити заслађивачи уместо шећера и сирћета или зачина могу се уградити у преливе. Што се тиче уноса протеина, можете добити месо или рибу, али то мора бити без имало масти.
Предности Сцардале дијете
Чудесне дијете често имају своје Добре и лоше ствари и људи који их бране и други који их критикују, исто ће се догодити и са Сцардале дијетом. Да бисте били у потпуности информисани пре него што започнете Сцардале дијету, у наставку ћу говорити о низу предности или користи које вам следовање ове врсте дијете може донети.
- То је дијета коју ћете добити добри резултати за врло кратко време. Ако требате брзо да смршате, то је савршена дијета коју треба следити.
- Састоји се од дијета направљена са низом специфичних намирница, Не морате да полудите бројећи калорије сваког производа или да видите колико је тешка свака храна коју једете.
- Не треба га допуњавати ниједним врста вежбања или физичке активностиАко се придржавате смерница постављених дијетом, изгубићете килограме које сте поставили.
Недостаци Сцардале дијете
- Као што се обично дешава код ове врсте дијете, дијете коју ћете слиједити уопште није уравнотежен а тело не прима све хранљиве материје потребне за савршено функционисање.
- Доручак не пружа довољно хранљивих састојака или енергије за почетак дана.
- Састоји се од само 3 оброка дневно, у неком тренутку током дана можете доживети недостатак енергије, неку слабост или имати мало глади.
- Према неким нутриционистичким стручњацима, ова дијета не би требало дуго да се продужава јер могу да изазову озбиљне здравствене проблеме попут повећана мокраћна киселина или дехидратација. Поред тога, бубрег може бити озбиљно оштећен или оштећен.
- Иако је физичко вежбање здраво за тело, не препоручује се због недостатак хранљивих састојака и на мало калорија потрошених током дана.
У случају да одлучите да започнете Сцардале дијету, важно је да то учините и раније обратите се свом породичном лекару да вас посаветују да ли то може представљати било какав ризик по ваше здравље.
Видео о Сцардале дијети
Онда те напуштам видео за објашњење о Сцардале дијети како бисте могли да сазнате мало више о њој.