Алкална дијета

алкална дијета

Данас постоји много дијета за мршављење, неке нису здраве и потпуно штетне по здравље, а друге напротив помажу вам да смршате на ефикасан и здрав начин. Овог пута ћу разговарати с тобом о томе алкална дијета, који брани да су многе болести које се данас јављају због лоше прехране и висок ниво киселости то је у телу. На овај начин, овај план за смањење телесне тежине саветује јести низ хране која има висок степен алкалности, што помаже у смањењу степена киселости коју производе друге намирнице.

Ниво пХ у телу

Ниво пХ се користи за мерење колико је тело кисело. Тхе нормалан ниво пХ у крви износи приближно 7,5. Добра дијета је од суштинског значаја за добар ниво пХ и тако избегава појаву различитих болести. Алкална дијета тежи да је пХ у крви адекватан и обећава за овај губитак тежине, добро здравље костију и превенцију различитих болести изазваних високим степеном киселости.

Алкална храна

Они познати као алкална храна су богата минералима попут натријума, калцијума, калијума и магнезијума. Алкална дијета заговара уравнотежену исхрану засновану на овој серији намирница. На овај начин треба да уврстите у своју свакодневну исхрану воће и поврће попут броколија, шпарога, тиквица, парадајза или авокада. Нити могу да недостају ораси попут ораха или бадема и поврће попут леблебија или сочива.

Кисела храна

Конзумирање киселе хране је неопходно за постизање доброг нивоа пХ у крви. Они су богати минералима попут фосфора, гвожђа и јода и могу се наћи у црвено месоУ морски плодовиу млечни производи или у рафинисаном шећеру.

стоно-алкална

Предности алкалне дијете

  • То је дијета која подстиче здраву исхрану на основу такве хранљиве хране као што су воће, поврће или ораси. Поред тога, забрањује унос масти, алкохола или шећера.
  • Придржавајте се ове врсте плана мршављења помоћи ће особи која се ослободи сувишних килограма на здрав и потпуно ефикасан начин. Са своје стране, конзумација киселе и алкалне хране такође значајно помаже у губитку килограма.
  • Остале предности алкалне дијете су превенција могућих болести попут артритиса, повећава енергију у телу или помаже у смањењу нивоа анксиозности код особе.

Недостаци алкалне дијете

Као и код већине дијета, пре започињања алкалне дијете препоручљиво је отићи нутриционисти да би се проценило да ли је то режим који вреди поштовати или је боље започети са другом врстом дијете. Доктор мораћете да направите неке тестове да бисте проверили ниво пХ у крви и знајте да ли вам је потребан унос киселе и алкалне хране. У случају да сте дијабетичар, не препоручује се придржавање ове врсте дијете, јер би то могло озбиљно промијенити ваше здравље.

алкална-дијета

Савети и смернице за започињање алкалне дијете

Они који бране алкалну исхрану, промовишу да пХ ​​равнотежа чини да се меморија изузетно побољша, то тело има много више енергије и то квалитет сна је много већи. Међутим, то је врста дијете коју не можете започети сами јер је пожељно прво отићи нутриционисти који ће вас прегледати и рећи вам да ли је вриједно започети ову дијету.

Следеће ћу вам дати пример онога што би могао бити дневни мени алкалне дијете, тако да водите рачуна и можете креирати свој мени.

  • За време доручка можете одабрати да имате сок од поврћа и воћа.
  • Средином јутра можете попити неколико чаша воде парче воћа.
  • У време ручка можете направити тањир зеленог лиснатог поврћа. Ово јело можете комбиновати са неком житарицом или неке махунарке пошто је погодно да узимате протеине биљног порекла.
  • За међуоброк можете добити инфузију или парче воћа.
  • Што се тиче вечере, најбоље је да се одлучите за нискокалорична и лагана јела попут гриловано поврће или овсена каша са мало воћа.

Остали елементи који помажу у равнотежи пХ у крви

Поред алкалне дијете, постоји још низ елемената који вам могу помоћи да уравнотежите пХ у крви и избјегнете будуће здравствене проблеме.

  • Уради мало редовно физичко вежбање Помаже метаболизму да непрекидно ради и на тај начин може елиминисати нечистоће и токсине који се налазе у телу и који могу довести до прекомерног пораста пХ.
  • Важно је с времена на време прочистити тело. Да бисте то урадили, поред воде за пиће коју можете да направите пића диуретског типа који помажу у чишћењу унутрашњости тела и уклањању токсина.
  • Ако желите да имате одређену равнотежу у телу, важно је да добијете и равнотежа на емоционалном нивоу. Ако успете да уједините ум и тело, нећете имати проблема са киселошћу у телу који би у будућности могли да стварају проблеме.

Као што видите, алкална дијета не може се сматрати чудотворном дијетом пошто не тражите прекомерно мршављење у најкраћем могућем року. Нити је доказано да има повратни ефекат према особи која одлучи да га следи. У сваком случају, као и увек када се започиње одређена дијета, препоручљиво је да се обратите стручњаку који ће вам саветовати да ли је вредно следити је или не.

Тада ћу вам оставити видео са објашњењима како би вам био јаснији каква је алкална дијета.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.