Медитеранска дијета

Медитеранска дијета

Сигурно сте чули милионе пута, разговарајте нутриционисти и лекари ове земље од многих благодати које има Медитеранска дијета за здравље и тело. Медитеранска дијета датира уназад неколико векова и јесте врло здрав начин исхране коју следе сви градови медитеранске зоне.

Много је земаља које се придржавају ове врсте прехране: Шпанија, Италија, Кипар, Грчка или Португалија. Следеће ћу вам рећи нешто више о овој дијети која је толико здрава за тело и коју не можете пропустити у вашој свакодневној исхрани.

Карактеристике медитеранске дијете

Не постоји јединствена медитеранска дијета, има много сорти у овој врсти дијете јер се многе земље придржавају ове врсте дијете. Међутим, упркос неким разликама и особеностима, медитеранска дијета има низ заједничке карактеристике и да деле у свим земљама.

  • Главни елемент медитеранске дијете је маслиново уље.
  • Умерена потрошња у време ручка.
  • храна богата влакнима као што је случај са воћем, поврћем и махунаркама. Салате морају бити присутни у свим оброцима. Најбоље је јести око 3 комада воћа дневно и узимати поврће два или три пута недељно.
  • Што се тиче кувања, разрада посуђа они су једноставни и врло пажљиви.
  • У овој врсти дијете мало се конзумира храна богата протеинима, попут црвеног меса. Напротив, ако постоји одређено присуство риба или живина.

Медитеранска дијета

  • Врло је уобичајено да се користе производи као што су лук и бели лук и користити их као основу у припреми различитих јела.
  • Постоји посебан укус за Цитруси и због киселих укуса попут сирћета или лимуна, обоје широко коришћених за сезонска јела као салате.
  • Оброци медитеранске дијете обично су праћени чашу вина Риоја.
  • Када се припремају различита јела и рецепти, обично се користе све врсте свежих производа, као нпр поврће, риба или воће.
  • Потрошња од пиринач и тестенине У овој врсти дијете обично је прилично висока, посебно око 3 или 4 пута недељно.

Зато би уместо да се говори искључиво о медитеранској исхрани, то требало чинити исправније медитерански живот, пошто је више од начина прехране то начин живота са низом врло необичних обичаја као што су дремајући после јела.

Благодати медитеранске дијете

Медитеранска дијета пружа бројне здравствене бенефицијеПре свега, помаже у избегавању кардиоваскуларних болести и спречавању ризика од оболевања од неке врсте карцинома. Чудно је, али ове користи су познате релативно мало година, тачније било је педесетих година након студије коју је спровела Холандија.

Ова студија открила је велику разлику која је постојала између броја умрлих због од болести повезаних са срцем у земљама попут САД-а и другим земљама попут Грчке. Ова разлика је настала врсти хране и начин живота који је водило свако друштво. Након ове студије препозната је вишеструке користи да тело има исхрану засновану на медитеранској исхрани.

Тренутни проблеми медитеранске дијете

Данас Медитеранска дијета нема значај од пре неколико година и расељен је другом врстом дијете мање разрађен и мање здрав за тело. Дуго радно време и укључивање жена у свет рада довели су до бољег избора за неку врсту брза храна. Сада су то велики дистрибутивни и прехрамбени ланци доминирају тржиштем тако да постоји већа разноликост производа за конзумирање.

Сви ови фактори су узроковали Медитеранска дијета је расељена англосаксонском дијетом која је богатија животињске масти и много мање здрава и корисна за тело од медитеранске дијете.

благодати медитеранске дијете

Нестаје опасност од медитеранске дијете

Упркос увођењу последњих година у нашој земљи једне врсте прехране попут англосаксонске на основу мање разрађености оброка и већег присуства масти животињског типа, мало по мало почиње да постоји свест у већини друштва за много здравију исхрану са мање масти која пружа бројне користи за тело.

Већина нутрициониста и специјалиста у нашој земљи истичу да је веома важно следити дијета попут медитеранске за спречавање могућих кардиоваскуларних болести, увек уједињени на свакодневни развој мало вежбања или физичке активности. Са ова два елемента која је тако лако и једноставно испунити, стручњаци то уверавају тежина особе ће бити одговарајућа И неће бити никаквих проблема са вишком килограма.

Због тога је веома важно међу млађом популацијом промовисати укус за много разрађенија кухиња попут медитеранске заснован на здравој храни попут воћа и поврћада им помогне да воде заиста здрав живот даље од заиста лоше масти за тело.

У последњих неколико година, политичке групе заступљене у Сенату нагласиле су важност промовисања врсте дијете попут Медитерана што је више могуће због небројене користи које пружа организму. Управо из тог разлога и због све већег учешћа шпанских лидера и различитих медија, за сада не постоји врста опасности Медитеранска дијета могу нестати из исхране Шпанаца.

Онда ћу вам оставити видео у којем ће бити објашњени многе користи да медитеранска дијета доприноси телу и лично здравље особе.


Садржај чланка се придржава наших принципа уређивачка етика. Да бисте пријавили грешку, кликните овде.

Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена.

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.