Да ли осећате да све радите како треба, али ипак сте патили плато за мршављење са којег не знате како да изађете?
Не брините, то је нешто уобичајеније него што мислите. Обично је то због неке мале грешке која је направљена а да нисте свесни. Следеће су ствари због којих људи обично не могу да заврше са проливањем тих последњих килограма.
Прескочити доручак
Доказано је да људи који редовно доручкују губе више килограма од оних који овај оброк прескачу. То је зато што, када су лишени хране, тело се држи масти као методе преживљавања. Обавезно доручкујте свако јутро да бисте покренули метаболизам ... и да укључује пуњење влакана као и протеина за енергију.
Не контролише се величина порција
Одржавање величина порција под контролом је од суштинске важности како за здраву исхрану, тако и за мршављење. Редовно вежбање је много мање ефикасно ако премашимо наш дневни број калорија. Раније смо објаснили како лако израчунати порције како би се избегло преједање.
Пијте више од три газирана пића недељно
Три газирана пића недељно или мање је сигуран број. Ако га премашите, ризикујете да саботирате своје циљеве мршављења. И није битно да ли је лаган или без шећера. Студије су то откриле људи који злоупотребљавају соду имају већи струк него они који не пију.
Вежбајте вежбу ниског интензитета
Боље је 15 минута хода него седење на каучу и гледање телевизије, али губитак килограма захтева мало више посла. Повећајте трајање на 30 минута и брзо прошетајте или трчите. Потражите ону кључну пумпу за сагоревање калорија у брзим шетњама, трчању, бициклизму или планинарењу, да набројимо само неколико спортова.