Dodanemu sladkorju se je zelo težko izognitiKer jih iz neznanega razloga najdemo praktično povsod in z vsakim dnem povečujemo našo odvisnost od njih.
Kaj ja v naši moči je, da poskusimo zmanjšati vnos. Če želite bolj zdravo prehrano, ki koristi vaši kondiciji in vaši podobi, sledite tem preprostim trikom.
Navadite se brati etikete izdelkov in se seznanite z različnimi imeni, ki jih prejme. Izrazi, kot so agava, koruzni sirup ali fruktoza, se morda zdijo zdravi, vendar v resnici niso. Na ta način boste vedeli, ali je proizvajalec skril dodaten odmerek sladkorja v to, s čimer boste pozneje nahranili sebe in svojo družino.
Pri sladkanju skodelice kave ne zlorabite sladkorja ali čaj, še posebej, če zaužijete več na dan. Zelo dobro izmerite žličke, ki jih dodate ali stavite na naravne alternative, kot je stevija. Dodane do konca leta, te dodatne žličke predstavljajo ogromno kalorij.
Ker je v industrijski pekarni veliko dodanih sladkorjev, naj bo vaša shramba čim bolj čista pred piškoti in piškoti predstavljalo bo samodejno zmanjšanje količine dodanih sladkorjev, ki jih zaužijete. Poleg tega se boste odvrnili od skušnjave, da bi se pozneje počutili krive.
Ne pozabite, da morate razlikovati med naravnim sladkorjem (na primer v sadju) in dodanim sladkorjem. Niso ista stvar. Oba se pitata, če ju ne uživamo zmerno, vendar ima slednja tudi številne škodljive učinke na zdravje ljudi.