Środki przeczyszczające

Nasiona lnu

Istnieje wiele środków przeczyszczających w dziale owoców i warzyw w twoim sklepie spożywczym. Ponieważ mogą być wysoce skuteczny w zapobieganiu lub leczeniu zaparć, na pewno warto wiedzieć, czym one są.

Naturalne środki przeczyszczające wzmocnią tranzyt jelitowy, dostarczając jednocześnie niezbędnych witamin i minerałów dla innych funkcji, które zachodzą w twoim ciele.

Dlaczego brać naturalne środki przeczyszczające?

Wnętrzności

Leki przeczyszczające oferują szybkie i skuteczne rozwiązanie zaparć. Nie należy jednak stosować ich zbyt często, ponieważ organizm może przyzwyczaić się do tego, że nie trzeba samodzielnie wykonywać wypróżnień. W podsumowaniu, leki przeczyszczające mogą powodować uzależnienie.

Alternatywą są produkty przeczyszczające, które również przyspieszają pasaż jelitowy. Lepiej, żeby ewakuacja odbywała się w naturalny i zdrowy sposób przy pomocy pożywienia. Więc najpierw wypróbuj naturalne środki przeczyszczające.

Napary o działaniu przeczyszczającym

Spójrz na artykuł: Napary przeczyszczające. Jeśli lubisz rośliny i naturalne środki, znajdziesz tam wiele składników o właściwościach przeczyszczających.

Czy masz wystarczającą ilość błonnika?

Maliny

Jeśli masz problem z zaparciami, to jest pierwsze pytanie, które należy sobie zadać. Diety ubogie w błonnik są jedną z głównych przyczyn zaparć.

Zalecana dzienna ilość błonnika to 25 gramów, chociaż liczba ta może się różnić w zależności od płci lub wieku. Świetną sztuczką, aby uzyskać więcej, jest postawienie na produkty pełnoziarniste i produkty, które na etykietach wskazują na większą ilość błonnika. Jednak błonnik można znaleźć w większości produktów spożywczych, które pochodzą z ziemi. Oto niektóre z warzyw o najwyższej zawartości błonnika. Pamiętaj, aby pozyskiwać błonnik z jak największej liczby pokarmów, zamiast ograniczać się do jednego:

  • Groszek
  • Soczewica
  • fasola
  • Malina
  • Gruszka (ze skórką)
  • Ziemniak (ze skórką)
  • Pomidor
  • Marchewka
  • Jabłko (ze skórką)
  • Brązowy ryż
  • Migdały
  • Brukselka
  • Nasiona Chia

Należy zauważyć, że korzyści płynące z błonnika nie ograniczają się do trawienia. Uważa się, że Substancja ta odgrywa również kluczową rolę w regulacji poziomu cukru i cholesterolu we krwi., a także przy zmniejszaniu ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.

Żywność przeczyszczająca dla Twojej diety

kiwi

Niektórzy ludzie mają go częściej niż inni, ale ogólnie nikt nie jest bezpieczny przed zaparciami. W ten sposób, prawdopodobnie próbowałeś już niektórych z tych środków przeczyszczających:

  • Szpinak
  • Kołnierz
  • kawiarnia
  • Nasiona lnu
  • kefir
  • Oliwa z oliwek
  • Aloes
  • Otręby owsiane
  • kiwi

Plum

Śliwki

Składający się w większości z wody (brak wystarczającej ilości wody może pogorszyć zaparcia), owoc ten jest często polecany w przypadku zaparć ze względu na jego łagodne działanie przeczyszczające. Wynika to z jego zawartość sorbitolu i błonnika, substancje poprawiające pasaż jelitowy. Śliwka, świeża, odwodniona lub w postaci dżemu, nie jest przypadkiem jednym z najpopularniejszych naturalnych środków na zaparcia. Jest bardzo skuteczny.

Choć wyróżnia się głównie jako naturalny środek przeczyszczający, to warto zauważyć, że śliwce przypisuje się również inne bardzo ciekawe właściwości. Badania przedstawiają to jako owoce antyoksydacyjne, antyseptyczne i sycące (dobry do utraty wagi, jeśli spożywany z umiarem).

Higo

Ryc

Pyszna figa to kolejny pokarm o łagodnym działaniu przeczyszczającym. Sekret tkwi w połączeniu błonnika i magnezu oferuje. Poza zapobieganiem i zwalczaniem zaparć figi dostarczają również sporej dawki energii. W ten sposób włączenie go do diety może być dobrym pomysłem w okresach dużego obciążenia fizycznego lub intelektualnego. Są również uważane za interesujące dla osób z wysokim poziomem cholesterolu lub wysokim ciśnieniem krwi.

Idealnym rozwiązaniem dla utrzymania dobrego pasażu jelitowego jest: upewnij się, że zawsze masz w diecie środki przeczyszczające, zamiast sięgać po nie tylko wtedy, gdy pojawiają się problemy.

Czy twój styl życia jest przyczyną twoich zaparć?

Kobieta robi bieganie

Pokarmy przeczyszczające są najskuteczniejsze w połączeniu ze zdrowym stylem życia. Poniższe zmiany mogą pomóc w lepszej ewakuacji, nawet bez konieczności zażywania jakichkolwiek środków przeczyszczających.

Jeśli jesteś w dużym stresie, jedzenie może poruszać się wolniej przez jelita. W tym przypadku, relaks pomogą ci rozwiązać problem. Z drugiej strony, Brak aktywności fizycznej ma również negatywny wpływ na pasaż jelitowy. Dlatego unikaj siedzącego trybu życia i regularnie ćwicz, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Zapobieganie zaparciom to tylko jeden z wielu powodów, dla których warto rozpocząć trening.

Należy zauważyć, że niektóre choroby mogą również powodować zaparcia, dlatego gdy jest uporczywy (trwa kilka tygodni) lub towarzyszą mu inne objawy (m.in. utrata wagi), należy udać się na badanie do lekarza.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.