Pozycje jogi ułatwiające relaks w domu

To joga ciała i palców, która

Jedną z wielu korzyści płynących z regularnej praktyki jogi jest relaksacja. Niezależnie od tego, czy znasz tę dyscyplinę, czy nie, warto spróbować. jogi na relaks to w te dni, kiedy czujesz, że stres zaczyna odciskać na Tobie żniwo psychiczne, fizyczne lub jedno i drugie.

Pierwsza postawa nazywa się leżący motyl i jest szczególnie polecany do łagodzenia bólu menstruacyjnego. Aby wykonać tę pozę, będziesz potrzebować poduszki. Teraz usiądź na podłodze, ugnij kolana i połącz stopy. Następnie idź w dół na plecy w kierunku poduszki, aż głowa, szyja i plecy całkowicie na niej spoczną.

Trzymając stopy razem, pozwól kolanom opaść na bok tak daleko, jak pozwoli ci pachwina. Ręce można delikatnie trzymać na podłodze, dłońmi skierowanymi do góry lub położyć jedną rękę na brzuchu, a drugą na sercu. Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej pięć oddechów czerpać korzyści z jego uspokajającej i relaksującej siły.

Druga postawa nazywa się nogi wyciągnięte na ścianie. Jest to proste, ale bardzo pozytywne dla osób z bólami nóg, opuchniętymi kostkami i sztywnymi plecami, zaburzeniami, na które cierpią ci, którzy pracują przez długie godziny siedząc przy biurku. Usiądź na boku kilka centymetrów od gładkiej ściany, a następnie obróć biodra o 90 stopni, tak aby nogi były wyprostowane.

Pozwól, aby ramiona i głowa delikatnie spoczywały na macie, rozluźnij ramiona i zamknij oczy. Trzymaj nogi mocno przy ścianie, ale jeśli czujesz dyskomfort w dolnej części pleców, rozstaw się nieco bardziej. Weź dużo oddechów i zobaczysz, jak łagodzisz wiele napięć psychicznych i fizycznych.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.