Dieta Scardale

dieta Scardale

Dieta Scardale to rodzaj diety odchudzającej, który charakteryzuje się: utrata wagi bardzo szybko, ze względu na spożycie bardzo małej ilości kalorii. Jest to jedna z najstarszych diet, ponieważ została stworzona i przygotowana przez Doktor Herman Tarnower w 1970 r. i wydana w 1978 r. Jednak i mimo upływu lat nadal ma dużo akceptacji przez tych, którzy decydują się schudnąć w bardzo krótkim czasie.

Dieta Scardale opiera się na idei łączenia białka, węglowodany i tłuszcze, w następujących proporcjach w diecie na dany dzień: 43% białka, 22,5% tłuszczu i 34,5% węglowodanów. W latach 70 i 80 Ta dieta została powszechnie zaakceptowana przez zdecydowaną większość ze względu na ryzyko związane z następującymi dieta bardzo wysokobiałkowa byli zupełnie nieznani.

Do dziś nie zaleca się stosowania diety bogatej w białko, ze względu na szkody, które mogą cierpieć na nerki oraz możliwość rozwoju tak typowej choroby kości jak osteoporoza. Nawet w latach 70. ze względu na możliwe długotrwałe uszkodzenia dietetycy zalecali ich nieprzestrzeganie ponad dwa tygodnie z rzędu.

Zgodnie z założeniami tej diety osoba, która się na nią zdecyduje, może stracić około 400 gramów dziennie. Są tylko 3 posiłki dziennie, eliminując lunch i przekąskę. Podstawą diety są owoce, warzywa i chude mięso. Bycie na diecie bardzo bogata w białko, osoba jest całkowicie usatysfakcjonowana i rzadko pozostaje głodna. Głównym problemem z tą dietą i jak to zwykle bywa w większości tak zwanych diet cud jest ograniczenie wielu produktów spożywczych które są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu.

Inną cechą diety Scardale jest to, że zaleca się przynajmniej picie około 4 szklanek wody dziennie Chociaż nie ma limitu i zalecaną rzeczą byłoby 8 szklanek lub dwa litry wody. Spożywanie płynów jest bardzo korzystne dla organizmu, ponieważ pomaga aby wyeliminować toksyny i utrata nagromadzonego tłuszczu.

Menu typu diety Scardale

Następnie pokażę Ci, co by to było typowe codzienne menu na diecie Scardale. Jak już wcześniej wspomniałem w tego typu diecie jest tylko 3 posiłki dziennie: Śniadanie lunch i obiad.

  • Śniadanie składałoby się z połowy grejpfruta lub jakiegoś sezonowego owocu, kromki pełnoziarnistego chleba z niczym i kawa lub herbata bez cukru.
  • W jedzeniu możesz wziąć trochę grillowanego kurczaka? wraz z sałatką z łyżką oliwy z oliwek. Możesz mieć kawałek owocu 4 razy w tygodniu.
  • W przypadku obiadu można zdecydować się na rybę, która nie ma dużo tłuszczu, niektóre warzywa grillowane lub gotowane na parze i posyp je łyżką oliwy z oliwek.

dieta Scardale

Zabronione i dozwolone pokarmy w diecie Scardale

Aby było trochę jaśniejsze, z czego składa się dieta Scardale, poniżej wymienię, na czym one polegają zabronione jedzenie lub takie, których nie można w żadnym wypadku brać oraz takie, które można bez problemu zjeść i które są dozwolone.

  • Żywność zabroniona w diecie Scardale to te, które pochodzą z wysoka zawartość skrobi takich jak ziemniaki, żywność z dodatkiem tłuszczów, takich jak masło lub śmietana, większość produktów mlecznych, soki owocowe, alkohol, słodycze czy wyroby garmażeryjne.
  • W sprawie dozwolone jedzenie A że bez problemu można włączyć do diety są takie warzywa jak marchew, ogórki, pomidory, szpinak czy brokuły. Możesz użyć słodziki zamiast cukru i octu lub przypraw można je dodawać do dressingów. Jeśli chodzi o spożycie białka, możesz jeść mięso lub ryby, ale tak musi być bez tłuszczu.

menu diety Scardale

Zalety diety Scardale

Diety cud często mają swoje Dobre i złe rzeczy i ludzie, którzy ich bronią i inni, którzy ich krytykują, to samo stanie się z dietą Scardale. Abyś był w pełni poinformowany przed rozpoczęciem diety Scardale, poniżej omówię szereg korzyści lub korzyści, jakie może Ci przynieść stosowanie tego rodzaju diety.

  • To dieta, którą dostaniesz dobre wyniki w bardzo krótkim czasie. Jeśli chcesz szybko schudnąć, jest to idealna dieta do naśladowania.
  • Składający się z dieta złożona z szeregu określonych produktów spożywczych, Nie musisz szaleć z liczeniem kalorii każdego produktu ani sprawdzać, ile waży każdy zjedzony przez Ciebie pokarm.
  • Nie trzeba jej uzupełniać żadnymi rodzaj ćwiczeń lub aktywność fizycznaJeśli będziesz postępować zgodnie z wytycznymi określonymi przez dietę, stracisz ustawione kilogramy.

Wady diety Scardale

  • Jak to zwykle bywa z tego typu dietą, dieta, którą będziesz przestrzegać w ogóle nie jest zrównoważony a organizm nie otrzymuje wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
  • Śniadanie nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych ani energii na rozpoczęcie dnia.
  • Składający się tylko z 3 posiłków dziennie, możesz w pewnym momencie doświadczyć braku energii, osłabienia lub mieć trochę głodu.
  • Według niektórych ekspertów ds. żywienia nie należy przedłużać tej diety przez długi czas, ponieważ mogą powodować poważne problemy zdrowotne, takie jak: zwiększony kwas moczowy lub odwodnienie. Poza tym nerka może zostać poważnie uszkodzona lub uszkodzona.
  • Chociaż wysiłek fizyczny jest zdrowy dla organizmu, nie jest zalecany ze względu na: brak składników odżywczych i do kilku kalorii spożywanych w ciągu dnia.

W przypadku, gdy zdecydujesz się rozpocząć dietę Scardale ważne jest, aby wcześniej skonsultuj się z lekarzem rodzinnym aby doradzić, czy może to stanowić jakiekolwiek zagrożenie dla zdrowia.

Film o diecie Scardale

Wtedy cię zostawiam film objaśniający o diecie Scardale, dzięki czemu możesz dowiedzieć się o niej trochę więcej.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.