dieta śródziemnomorska

dieta śródziemnomorska

Z pewnością słyszałeś miliony razy, porozmawiaj z dietetycy i lekarze tego kraju z wielu korzyści, jakie ma dieta śródziemnomorska dla zdrowia i ciała. Dieta śródziemnomorska sięga kilku wieków i jest bardzo zdrowy sposób żywienia, którym podążają wszystkie miasta strefy śródziemnomorskiej.

Jest wiele krajów, które przestrzegają tego typu diety: Hiszpania, Włochy, Cypr, Grecja czy Portugalia. Następnie opowiem Ci trochę więcej o tej diecie, która jest tak zdrowa dla organizmu i której nie możesz przegapić w codziennej diecie.

Charakterystyka diety śródziemnomorskiej

Nie ma jednej diety śródziemnomorskiej, istnieje wiele odmian w tego typu diecie, ponieważ wiele krajów stosuje ten rodzaj diety. Jednak pomimo pewnych różnic i osobliwości, dieta śródziemnomorska ma szereg wspólne cechy i że mają udział we wszystkich krajach.

  • Głównym elementem diety śródziemnomorskiej jest oliwa z oliwek.
  • Umiarkowane zużycie w porze lunchu
  • żywność bogate w błonnik podobnie jak w przypadku owoców, warzyw i roślin strączkowych. Sałatki muszą być obecne przy wszystkich posiłkach. Najlepiej jeść około 3 owoców dziennie i spożywać warzywa dwa lub trzy razy w tygodniu.
  • Jeśli chodzi o gotowanie, opracowania potraw są proste i bardzo ostrożne.
  • W tego typu diecie występuje niewielkie spożycie pokarmów bogatych w białko, takich jak czerwone mięso. Wręcz przeciwnie, jeśli istnieje pewna obecność ryby lub drób.

dieta śródziemnomorska

  • Bardzo często używa się produktów takich jak: cebula i czosnek i wykorzystaj je jako podstawę do przygotowania różnych potraw.
  • Jest specjalny gust na Cytrusy oraz ze względu na kwaśne smaki, takie jak ocet lub cytryna, oba powszechnie stosowane do sezonowe potrawy jak sałatki.
  • Posiłkom diety śródziemnomorskiej zazwyczaj towarzyszy kieliszek wina Rioja.
  • Podczas przygotowywania różnych potraw i przepisów zwykle używa się wszelkiego rodzaju świeżych produktów, takich jak warzywa, ryby lub owoce.
  • Zużycie ryż i makaron W tego typu diecie jest zwykle dość wysoki, a konkretnie około 3 lub 4 razy w tygodniu.

Dlatego zamiast mówić wyłącznie o diecie śródziemnomorskiej, należy to robić bardziej poprawnie niż śródziemnomorskie życie, ponieważ więcej niż sposób jedzenia to sposób na życie z szeregiem bardzo osobliwych zwyczajów, takich jak: drzemiący po jedzeniu.

Korzyści z diety śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska zapewnia liczne korzyści zdrowotnePrzede wszystkim pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i zapobiegać ryzyku zachorowania na jakiś rodzaj raka. Co dziwne, te korzyści były znane od stosunkowo kilku lat, a konkretnie tak było w latach 60-tych po badaniu przeprowadzonym przez Holandię.

Badanie to ujawniło ogromną różnicę, jaka istniała między liczbą zgonów z powodu: z chorób związanych z sercem w krajach takich jak USA z innymi krajami, takimi jak Grecja. Ta różnica była spowodowana do rodzaju jedzenia i sposób życia, jaki prowadziło każde społeczeństwo. Po tym badaniu został rozpoznany wiele korzyści że organizm ma dietę opartą na diecie śródziemnomorskiej.

Aktualne problemy diety śródziemnomorskiej

W dzisiejszych czasach dieta śródziemnomorska nie ma ona znaczenia sprzed kilku lat i została wyparta przez inny rodzaj diety mniej wyszukane i mniej zdrowe dla ciała. Długie godziny pracy i włączenie kobiet do świata pracy doprowadziły do ​​lepszego wyboru typu fast food. Teraz to duże sieci dystrybucyjne i spożywcze zdominować rynek więc istnieje większa różnorodność produktów do spożycia.

Wszystkie te czynniki spowodowały dieta śródziemnomorska została wyparta przez bogatszą w anglosaską dietę; tłuszcze zwierzęce i znacznie mniej zdrowe i korzystne dla organizmu niż dieta śródziemnomorska.

zalety diety śródziemnomorskiej

Niebezpieczeństwo zniknięcia diety śródziemnomorskiej

Pomimo wprowadzenia w ostatnich latach w naszym kraju pewnego rodzaju diety jak anglosaski w oparciu o mniejsze opracowanie posiłków i większą obecność tłuszczów zwierzęcych, stopniowo zaczyna się pojawiać świadomość większości społeczeństwa dla znacznie zdrowszej diety o mniejszej zawartości tłuszczu, która zapewnia wiele korzyści dla organizmu.

Większość dietetyków i specjalistów w naszym kraju zwraca uwagę, że bardzo ważne jest przestrzeganie dieta jak śródziemnomorska aby zapobiec ewentualnym chorobom sercowo-naczyniowym, zawsze zjednoczeni do codziennego rozwoju małej aktywności fizycznej lub aktywności fizycznej. Dzięki tym dwóm elementom, które są tak łatwe i proste w wykonaniu, eksperci zapewniają, że waga osoby będzie odpowiednia I nie będzie żadnych problemów z nadwagą.

Dlatego bardzo ważne jest promowanie wśród młodszej populacji gustu znacznie bardziej wyszukana kuchnia, taka jak śródziemnomorska wykonane z żywności tak zdrowej jak owoce i warzywaaby pomóc im prowadzić naprawdę zdrowe życie z dala od naprawdę złe tłuszcze dla ciała.

W ostatnich latach, grupy polityczne reprezentowane w Senacie podkreśliły znaczenie promowania w jak największym stopniu rodzaju diety, takiej jak śródziemnomorska, ze względu na niezliczone korzyści które dostarcza organizmowi. Z tego powodu i ze względu na rosnące zaangażowanie hiszpańskich przywódców i różnych mediów, nie ma żadnego niebezpieczeństwa dla dieta śródziemnomorska może zniknąć z diety Hiszpanów.

Następnie zostawię wam film, w którym są wyjaśnione wiele korzyści że dieta śródziemnomorska wspomaga organizm i własne zdrowie osoby.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.