La Dieta perykonowa jest jedną z najpopularniejszych obecnie metod odchudzania i zawdzięcza swoją nazwę słynny dermatolog i ekspert ds. żywienia o tej samej nazwie. Ta dieta, oprócz obietnicy znacznej utraty wagi w możliwie najkrótszym czasie, zapewnia, że przyczynia się do poprawy stan umysłu i zwiększyć poziom energii u danej osoby. Jest to bardzo dobrze znana dieta od dzisiaj wielu sławnych poszło za nią, aby schudnąć i osiągnąć szczupłą sylwetkę.
Ta dieta stara się podążać za rodzajem diety z jak najwięcej składników odżywczych i unikaj przez cały czas metody odchudzania tzw. diet cudownych. Jednak jest bardzo krytykowana i zniechęcana dieta przez dużą liczbę profesjonalistów i ekspertów żywieniowych, którzy postrzegają ją jako jeszcze jedną cudowną dietę z niebezpiecznym efektem odbicia.
Jaka jest dieta Perricone?
Dr Perricone wskazuje, że istnieją dziesięć grup żywności z różnego rodzaju odżywkami, których nie powinno zabraknąć w codziennej diecie każdego, kto chce zrzucić sporą ilość kilogramów. Aby uniknąć przybierania na wadze i kilogramów, dieta zaleca unikanie jak największej ilości spożycie cukru i zastąp go innymi zdrowszymi produktami, takimi jak miód lub stewia.
Zaleca również unikanie spożywania mąki pszennej lub kukurydzianej, ponieważ nie mają one składników odżywczych i są za dużo kalorii dla ciała. Inne produkty, które są zabronione dla tego typu diety, to are uwodornione tłuszcze tak jak w przypadku margaryny czy masła.
Dziesięć grup pokarmowych diety Perricone
L dziesięć grup żywności bronione przez dietę Perricone są następujące:
- L kwasy tłuszczowe omega-3 Są naprawdę korzystne dla organizmu, ponieważ dostarczają mu zdrowych tłuszczów. Znajdują się w produktach spożywczych takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki czy jajka.
- Owoce, które są bogaty w błonnik i pomagają zaspokoić apetyt, jak w przypadku jabłek i grejpfrutów.
- Owoce o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak awokado. Tłuszcze te są zdrowe dla organizmu i pomagają kontrolować poziom cholesterolu we krwi.
- Przyprawy takie jak cynamon, gałka muszkatołowa lub kurkuma. Przyprawy Perricone są niezbędne w diecie, ponieważ pomagają trzymać się z daleka poziom cukru we krwi i są doskonałymi substytutami soli.
- Chili ma świetna moc przeciwzapalna i pomaga przyspieszyć metabolizm, co pozwala znacznie szybciej eliminować kalorie.
- Orzechy takie jak orzechy włoskie, migdały czy pestki dyni. Są bogaci w zdrowe tłuszcze omega 3 i zawierają dużą ilość białka.
- Rośliny strączkowe, takie jak fasola lub soczewica, są bogate w błonnik i pomagają spalać tłuszcz szybko i skutecznie niż inne rodzaje żywności.
- Jogurt jak to jest żywność probiotyczna Pomaga poprawić florę jelitową, a także jest bogaty w wapń.
- Zboża podobnie jak owies czy jęczmień są naprawdę pożywne i zawierają dużo błonnika.
- Warzywa takie jak brokuły, szpinak lub sałata. Te pokarmy są niskokaloryczne i bardzo bogaty w witaminy i błonnik.
Codzienne menu diety Perricone
Dieta zaleca picie 2 szklanek wody zaraz po wstaniu, ponieważ w ten sposób usuwane są toksyny, które mogą znajdować się w organizmie.
- Śniadanie: Może składać się z jedna tortilla trzy jasne plus kawałek owocu wraz z filiżanką płatków owsianych z mlekiem lub jogurtem. Nie możesz mieć chleba, kawy ani soku.
- Lunch: Możesz mieć trochę grilowany łosoś wraz z zieloną sałatą polaną oliwą z oliwek i kawałkiem owocu. Ważne jest, aby podczas jedzenia wypić 2 szklanki wody.
- Przekąska: Podczas przekąski wskazane jest zażywanie jogurt naturalny obok kawałka owocu i szklanki wody.
- cena: Dozwolone jest zjedzenie tuńczyka z grilla wraz z zieloną sałatą polaną oliwą z oliwek i kawałkiem owocu. Pić 2 szklanek wody kiedy jesz.
Dozwolone jest jedzenie w godzinach porannych garść orzechów lub jakiś owoc, aby zaspokoić głód i nie przychodzić tak głodny w porze posiłku, podczas gdy konieczne jest picie około dwóch litrów wody dziennie, aby utrzymać ciało w idealnym nawodnieniu.
Wady diety Perricone
Jak każda inna tak zwana dieta cud, oferuje optymalne rezultaty w jak najkrótszym czasie. W szczególności dieta Perricone gwarantuje utratę kilku 8 kilogramów w zaledwie miesiąc. Fakt ten powoduje, że w przypadku braku zmiany nawyków żywieniowych, w końcu odzyskasz całą wagę straconą z powodu przerażających efekt odbicia. Jest to bez wątpienia największe niebezpieczeństwo tego typu diety, dlatego konieczna jest zmiana nawyków po zakończeniu diety i wybór zdrowa i zbilansowana dieta aby pomóc Ci utrzymać idealną wagę wraz z regularnym wykonywaniem ćwiczeń. .
Inną poważną wadą jest to, że jest niezrównoważona dieta i że nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dlatego niebezpieczne jest przedłużanie tej diety w czasie, ponieważ organizm może ucierpieć poważne problemy zdrowotne.
Pomimo tych wad i wad, dieta Perricone to jedna z najpopularniejszych metod odchudzania na świecie, a jest ich wiele sławny którzy opowiadali się za tym rodzajem diety. Wśród nich najzagorzalszym obrońcą była królowa Hiszpanii i właśnie to Pani Letizia stała się najlepszą reklamą tego typu diety.
Jeśli zdecydowałeś się rozpocząć tego typu dietę, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów, zwróć szczególną uwagę do następnego filmu ponieważ pomoże ci dowiedzieć się trochę więcej o słynnej diecie Perricone.