Dieta Dukana

dieta Dukana

Rzadko zdarza się, że osoba, która nigdy nie próbowała jakaś dieta lub byłeś na diecie przez całe życie. Obecnie istnieją setki różnego rodzaju diet, które obiecują utratę serii kilogramów w rekordowym czasie. Od kilku lat jest bardzo modne dieta Dukana, plan odchudzania, który osiągnął światową sławę i że proponuje schudnąć w całkowicie naturalny sposób.

Dieta Dukana składa się z 4 fazy które pomogą osobie schudnąć w bardzo szybki i zrównoważony. Jeśli chcesz dowiedzieć się trochę więcej o tego rodzaju diecie, nie trać szczegółów i dobrze zwróć uwagę na jej cechy i zagrożenia które mogą prowadzić do zdrowia.

Jaka jest dieta Dukana?

La dieta dukana to dieta białkowa, której celem jest spożycie Białka w codziennej diecie i unikaniu przez cały czas przyjmowania węglowodany. Dzięki temu organizm jest w stanie skonsumować gromadzący się w nim tłuszcz i w ten sposób schudnąć w krótkim czasie szybko i łatwo. W pierwszych dwóch fazach tej diety zestaw kilogramów podczas gdy w ostatnich dwóch utrzymuje się uzyskaną wagę, zapobiegając tzw efekt odbicia.

Fazy ​​diety Dukana

  • Faza ataku: To pierwsza faza Charakteryzuje się zmianą samego metabolizmu i utrata kilogramów jest znacznie starszy. Czas trwania tej fazy zależy od ilości kilogramów, które dana osoba chce zrzucić. Może trwać od jednego dnia do około jeden tydzień. W tej fazie tylko spożywanie pokarmów bogatych w białko zwierzęce takie jak kurczak bez skóry, jajka, ryby lub czerwone mięso. Te pokarmy można spożywać bez ograniczeń, a osoba ma swobodę wyboru ilości spożywanej. Z drugiej strony, ważne produkty spożywcze, takie jak owoce, są całkowicie zabronione, warzywa, ryż lub zboża.

Dukan-jedzenie-bez-dietetyczne

  • Faza rejsu: W tej fazie nowe jedzenie do tej diety, dzięki czemu jest znacznie bardziej zbilansowana i zróżnicowana. Wraz z białkami możesz już spożywać warzywa bez ograniczeń. Ta faza zwykle trwa około dwa miesiące co zwykle jest czasem, który upływa, zanim dana osoba zdoła dotrzeć do swojego idealna waga. W tej fazie niektóre pokarmy, takie jak ryż, ziemniaki lub rośliny strączkowe.

faza rejsu

  • Faza konsolidacji: W tej fazie zawsze przerażający efekt odbicia co występuje w większości tak zwanych diet cud. Podczas tej fazy włączenie niektórych pokarmów bogatych w węglowodany. Zwykle trwa zgodnie z kilogramami, które dana osoba zgubiła, w szczególności utracone kilogramy są mnożone przez dziesięć i są uzyskiwane w ten sposób dni to trwa ten trzeci etap. W fazie konsolidacji nie tracisz już na wadze, ale zachowuje co osiągnięto w dwóch poprzednich fazach. Możesz jeść wcześniej zabronione produkty, takie jak owoce, ryż, ser lub chleb.

Co-musisz-wiedzieć-o-diecie-Dukana

  • Faza stabilizacji: To już ostatnia faza kontrowersji dieta dukana a w nim osoba osiągnęła już idealna waga i powinien być trzymany jeden dzień w tygodniu. W tym dniu należy spożywać tylko białko, aby zrekompensować nadmiary w pozostałe dni tygodnia. Wskazane jest, aby śledzić tę fazę podczas resztę życia i w ten sposób utrzymać idealną wagę i uniknąć przyrostu kilogramów.

Znani-kto-robi-dukan-dieta-5

Ważne, abyś pamiętał, że aby dieta była w 100% skuteczna, musisz wziąć kilka 12 szklanek wody dziennie i łyżka otrębów owsianych. Tę łyżkę można mieszać z jogurtem lub jajkami.

Niebezpieczeństwa diety Dukana

La dieta dukana Jest to bez wątpienia najbardziej znana obecnie dieta i wiele osób zdecydowało się na jej przestrzeganie. Jednak wbrew temu, co mówi wiele osób, większość dietetyków zgadza się, że tak jest bardzo niebezpieczna dieta do zdrowia. Ponieważ jest to dieta, w której przeważają białka i w którym wykluczonych jest wiele niezbędnych dla organizmu pokarmów, może to powodować poważne problemy, zarówno w przypadku poziom trawienny i metaboliczny. 

We wczesnych stadiach tej diety spożycie węglowodany, ten brak węglowodanów wytwarza utrata masy ciała ale są też inne objawy spowodowane brakiem energii, takie jak zmęczenie, zmęczenie lub bóle głowy. Kolejnym niebezpieczeństwem takiej diety jest to, że mają tendencję do tworzenia się kamienie kwasu moczowego co może powodować pojawienie się tzw. kamieni nerkowych. Dieta Dukana słynie również z powodowania poważnych problemów problemy z zaparciami u niektórych osób z powodu braku błonnika w samej diecie. Aby przeciwdziałać temu problemowi, ten plan zmusza do podjęcia łyżka płatków owsianych przez czas trwania tej diety.

Jak zauważyłeś, istnieje wiele zalet, które dieta dukana Ale tak jak w przypadku większości diet cudownych, w tego rodzaju planach odchudzania istnieje również wiele niebezpieczeństw. W przypadku, gdy zdecydujesz się na przestrzeganie tego rodzaju diety, stracisz kilka dodatkowych kilogramów, najlepiej udać się do specjalisty, który doradzi, czy naprawdę warto stosować tego rodzaju dietę. Mam nadzieję, że cię oczyściłem wszelkie wątpliwości o słynnej diecie Dukana i wybierz najlepszą możliwą drogę.

Potem cię opuszczę film objaśniający aby było dla Ciebie dużo jaśniejsze, z czego składa się dieta Dukana i jakie są jej zalety i wady.


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.