Šiandien mes šiek tiek pakalbėsime apie vitaminus ir jų savybes. Svarbu nepamiršti kiekvieno vitamino privalumų, kad galėtume juos įgyvendinti savo mityboje.
Be to, kad reikia atsižvelgti į šių vitaminų pranašumus jūsų mitybai, labai svarbu tiekti šiuos vitaminus tokiomis proporcijomis, kokias nurodo jūsų gydytojas, mažiausiems namams.
Vitaminas B3 yra vienas svarbiausių įtraukiant į mūsų kūną, nes jis reguliuoja kraujotakos sistemą, kontroliuoja cholesterolį ir padidina norą valgyti. Jei valgote ryžius, kepenis ar vištieną, vartojate vitaminą B3.
Vitaminas B5 rekomenduojamas žmonėms, kuriems reikia geriau įsisavinti riebalus ir angliavandenius, išlaikant sveiką nervų sistemą, plaukus ir odą.
Galiausiai, vitaminu B6 rekomenduojama gaminti antikūnus ir raudonuosius kraujo kūnelius, todėl jis taip pat metabolizuoja baltymus. Jo randame daržovėse, alaus mielėse, žuvyje, ankštinėse daržovėse, vynuogėse ir riešutuose; ypač graikiniuose riešutuose.