Kalbant apie ilgaamžiškumą, paprastai minima tik dieta ir mankšta. Tačiau šlamštingas maistas ir nejudrus gyvenimas nėra vieninteliai įpročiai, galintys padėti jums metus. Tai kiti trys auksinės taisyklės, leidžiančios atitolinti senėjimą.
Slopinkite stresą. Kai streso hormonai ilgą laiką išlieka pakilę, imuninė sistema nusilpsta, padidėja arterijų pažeidimo rizika ir organizmas linkęs laikytis riebalų. Išeitis yra medituoti, ieškoti draugų palaikymo, kai jaučiamės ties riba, ir, svarbiausia, imtis gyvenimo su filosofija.
Gaukite pakankamai miego. Nubraukimas miego metu sukelia lėtesnę psichinę reakciją, padidina širdies ligų riziką ir silpnina imuninę sistemą. Poilsis vaidina labai svarbų vaidmenį atitolinant senėjimą, todėl prieš einant miegoti reikėtų vengti stimuliatorių. Taip pat būtina eiti miegoti ir keltis visada tuo pačiu metu.
Detoksikuokite savo aplinką. Ilgalaikė cheminių medžiagų ir mikroorganizmų (pvz., Dulkių erkių) ekspozicija gali paspartinti senėjimą, priverčiant daugiau dirbti imuninę sistemą ir kepenis. Norėdami išvengti šios problemos, naudokite švelnesnes valymo priemones, nenaudokite gatvės avalynės būdami namuose (taip pat išvalykite savo augintinių kojas, išvedę juos pasivaikščioti) ir gaukite oro sausintuvus, kurie sumažina jūsų namuose pelėsių buvimą.