Virškinimas Tai gali komplikuotis, jei laiku nevartosime gerų produktų, gerų kiekių. Tai yra gyvybiškai svarbus mūsų gyvenimo procesas, o bet kokie pokyčiai mus veikia tiesiogiai.
Tai gali sukelti sveikatos problemų, jei dėl šios priežasties dažnas virškinimas, rėmuo, pykinimas, svarbu išmokti gerai virškinti kiekvieną dieną.
Norėdami valgyti, turime skirti laiko, nesiblaškykite su kita veikla, pavyzdžiui, televizoriaus žiūrėjimu, jūs turite atkreipti dėmesį ką mes vartojame, kad gerai paskanintume indus.
Šiandien daugelis žmonių kenčia nuo virškinimo problemų, ir mes tai žinome kaip sunkiai virškinamus.
Šios priežastys apsvaigimas visame kūne, sugedę riebalai ir rūgštys Jie eina į pagrindines mūsų kūno sistemas ir sukuria optimalaus funkcionavimo pokyčius.
Gero virškinimo gudrybės
- Valgyk ramioje vietoje. Stresas gali būti užkrečiamas, o blaškymasis mus veikia tiesiogiai į skrandį. Raskite ramią ir ramią vietą, kurioje galėsite praleisti laiką.
- Pusiausvyros dieta. Jei nuolat kenčiame nuo virškinimo, turime pakeisti savo mitybą. Maistas, kuriame gausu angliavandenių, sočiųjų riebalų, rafinuoto cukraus ir kt., Gali mums sukelti blogą jausmą, jei jais piktnaudžiausime.
- Gerai sukramtykite maistą. Nuryti maistą, tiesiog jo nekramtant, gali būti netinkama mintis, todėl akcentuojame nurijimo ir valgymo laiką.
- Gerk vandenį. Valgydami neprivalote dehidruoti, svarbu gerti tam tikrą kiekį vandens ar skysčio, kad skrandyje būtų teisingas maisto mišinys.
- Valgio valandos. Specialistai rekomenduoja valgyti 5 kartus per dieną padalijant į pažymėtus laiko tarpsnius. Tačiau jei mes nekontroliuojame ir praleidžiame daug valandų nevalgę, o paskui suvalgome didelį kiekį maisto, tai gali sukelti dirginimo ir virškinimo problemų.
- Valgykite daugiau skaidulų. Skaidulos yra labai svarbios mūsų mityboje, idealiausia yra jas vartoti kiekvieną dieną, kad virškinimo sistema veiktų geriau. Todėl kasdien į savo maistą įtraukite šiuos maisto produktus: mangoldai, žalios morkos, špinatai, salotos, burokėliai, brokoliai, moliūgai, obuoliai, avižos, slyvos, papajos, bananai, mandarinai, persikai ir sveiki grūdai.