Pagal programą fitnesas, maistas ir mityba yra tokie pat svarbūs elementai kaip ir raumenų stiprinimo pratimai. Norint pasiekti šiuos tikslus, būtina pritaikyti režimas.
Režimas fitnesas būtina įgyti jėgų, pamaitinti raumenis ir numesti papildomus kilogramus. Būtina atsiminti, kad svorio metimo režimas niekada neveikia, jei jo nelydi tam tikri kultūrizmo pratimai. Todėl būtina nemažinti įmokos kaloringas žiauriai rizikuojant susilpninti medžiagų apykaitą, sukelti yo-yo efektą ir sukelti didelį nuovargį. Svarbu ne tiek valgyti mažiau, kiek tai, ką reikėtų valgyti geriau, pritaikant maitinimas ir prireikus jį papildyti mitybos produktais.
Skirtingi kultūrizmo režimai
Galima tęsti režimai iš anksto apibrėžtas kad lengvai galime rasti specializuotoje kultūrizmo literatūroje. Tačiau geriau kreiptis į specialistus, jei tikslai yra tik fizinio aktyvumo srityje. Jei reikia prarasti svoris Tai yra medicininio pobūdžio, be abejo, dėl to reikėtų kreiptis į gydytoją dietologą, kuris žinos, kaip patarti dėl maisto ir gerų valgymo įpročių, kurie turėtų būti derinami praktikoje. musculation.
Tam tikri režimai fitnesas Intensyviuose tyrimuose rekomenduojamos kelios pagrindinės taisyklės:
Prisidėkite 6 kartus per dieną maistinių medžiagų ir vitaminai reguliariai raumenims. Pateikite baltymų ir sumažinkite lipidų kiekį, jų iš tikrųjų neslopindami. Ribokite karvės pieno vartojimą, kuris apsunkina virškinimas, geriausia - sojų pieno. Miegokite gerai, eidami miegoti prieš 10 nakties ir miegodami apie 9 valandas per parą. Tai pagerina medžiagų apykaita leidžianti raumenims atsigauti.
Po to suvartokite greito cukraus Mokymas. Treniruočių metu pirmenybę teikite lėtiems angliavandeniams. Venkite angliavandenių naktį. Pasirinkite maisto produktus, kurie gerina sotumas.