Kodėl norint mesti svorį svarbu valgyti daug skaidulų turinčią dietą?

Jei norite numesti svorio, vienas iš pirmųjų aspektų, kurį turėtumėte išnagrinėti, yra skaidulų buvimas racione, siekiant padidinti jų kiekį, jei to nepakaks, tačiau Kodėl norint mesti svorį svarbu valgyti daug skaidulų turinčią dietą?

Norėdami pradėti su, daug skaidulų turintis maistas patenkina jūsų apetitą dėl nedaug kalorijų. Taip yra todėl, kad, skirtingai nei cukrus ir riebalai, netirpios skaidulos yra angliavandeniai, kurių organizmas negali virškinti. Tai padeda sukurti tą pilnumo jausmą, kurio reikalauja kūnas, o paskui praeina per tave nepalikdamas jokių kalorijų.

Dieta, kurioje gausu skaidulų, taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti išvengti persivalgymo ir neleiskite organizmui kauptis riebalų. Ir tai, kad tirpios skaidulos, į gelį panaši medžiaga, maišosi plonojoje žarnoje su kitais maisto produktais, sulaiko cukrų ir riebalus, sulėtindamos jų absorbciją.

O dabar patikslinkime skirtumas tarp dviejų rūšių pluošto. Netirpios skaidulos yra augalinio maisto odose. Jis netirpsta vandenyje, todėl jis greitai praeina per kūną, nepažeistas, skatindamas žarnyno pernešimą tol, kol yra pakankamai vandens.

Tirpių skaidulų yra augalinio maisto mėsoje. Pavyzdžiui, kai mes valgome obuolį, oda netirpi, o likusi dalis - tirpi. Skirtingai nuo kito, jis ištirpsta vandenyje, todėl patekęs į vidų plonojoje žarnoje susidaro želatininė medžiaga, kuri maišosi su kitais iš dalies suvirškintais maisto produktais.