Vis dar negraužiate reguliariai? Vis daugiau tyrimų jie nurodo tai kaip vieną iš ilgesnio ir sveikesnio gyvenimo paslapčių.
Tai yra svarbiausi knarkimo privalumai arba kaip anglai tai vadina, napping.
Dauguma nepakankamai miega naktį
Nors mums reikia nuo septynių iki devynių valandų miego, dauguma žmonių neviršija šešių. Žala, kurią prarado miego valandos kūnui, yra nepataisoma, tačiau ją galima šiek tiek palengvinti pasnausus. Tai neleidžia jaustis tokiam gyvybiškai svarbiam, tarsi būtumėte pailsėję aštuonias ar devynias valandas per naktį, bet bent jau padeda labiau susikaupti po pietų, o tai jau yra daug. Be to, tai apsaugo nuo potraukio cukrui, kuris gali atsirasti, kai naktį nepakankamai miegate.
Pagerinkite smegenų funkciją
Nesvarbu, ar jis trumpas, ar ilgas, miegas visada pagerina smegenų funkciją. Nuo 5 iki 10 minučių pakanka pastebėti budrumo ir protinių gebėjimų pagerėjimą. Jei miegosite 20 minučių, prie naudos pridėsite didesnį energijos lygį. Ir jei jūs pasieksite miego laiką, jūs ne tik pagerinsite savo smegenų funkciją, bet ir galėsite jį eksponentiškai padidinti, padidindami trumpalaikę atmintį.
Stiprink širdį
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, ypač moterys, kurie miega bent tris kartus per savaitę sumažinti mirties nuo vainikinių arterijų nepakankamumo riziką daugiau nei 30 proc. Šio tyrimo metu miego trukmė buvo 30 minučių, todėl toks laikas atrodo vienas iš labiausiai patartinų. Geriausia, jei kiekvienas iš jūsų turėtų nuspręsti, kokia trukmė jums gali veikti geriausiai visais lygmenimis likusią dienos dalį. Tai yra vienas iš aspektų, dėl kurio nepatartina apibendrinti, nes kiekvienas žmogus tam tikru būdu reaguoja į kiekvieną miego tipą.