Norėdami išlikti sveiki, turime turėti mažą trigliceridų kiekį, nes priešingu atveju tai gali labai rimtai paveikti mūsų kūną, sukelti nepatogumų ir sukelti ligos rimtesnis.
Labai svarbu pabrėžti, kad trigliceridų kiekis turi būti labai žemas, ir tam mes turime modifikuoti mūsų valgymo įpročius ir mūsų sporto rutina, jei ją turite, turite ją išlaikyti, o jei neturite, turite ją sukurti, bent pusvalandį kasdien sportuokite, net jei tai tik vaikščiojimas.
Trigliceridai yra riebalai, atsakingi už kalorijų kaupimą organizme, kurių jis nenaudoja. Jūs pasiliekate juos energijai, kai jums to reikia, kai energijos yra mažai. Šios kalorijos netirpsta kraujyje, jos tiesiog atsakingos už tų lipidų nešiojimąsi į skirtingas kūno dalis.
Esant dideliam trigliceridų kiekiui, gali kilti širdies problemų, dėl kurių arterijos sukietėja ir auga, o tai sukelia širdies ir kraujagyslių ligos sukeliantis infarktus.
Kaip sumažinti trigliceridų kiekį
Pirmiausia reikia pasiekti sveiką svorį ir neturėti antsvorio ar nutukimo. Todėl pirmiausia reikia įvesti tam tikrus dalykus aerobika, pridėkite įprotį vaikščioti pusvalandį per dieną arba eiti bėgti tris kartus per savaitę.
Atminkite, kad jei pavyks sumažinti kūno svorį 10%, trigliceridų kiekį taip pat galėsite sumažinti 20%.
- Negalima vartoti rafinuoti angliavandeniai. Įsitikinkite, kad baltymų miltų, rafinuoto cukraus ir visų tų pramoninių maisto produktų vartojate kuo mažiau. Verčiau pereikite prie neskaldytų grūdų ir vaisių.
- Padidinkite omega 3 vartojimas. Tai bus naudinga jūsų arterijoms, nes jos bus švarios, kad kraujas galėtų sklandžiai tekėti. Lašiša yra labai geras variantas, nes joje labai gausu omega 3, taip pat likusios mėlynosios žuvys.
- Malonumas naudotis reguliariai. Sportas, grupinė veikla, aerobiniai pratimai - visa tai idealiai tinka sumažinti trigliceridų kiekį organizme. Visada stenkitės papildyti šį sportą tinkama dieta.
- Ir, galiausiai, sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą. Šis nedidelis pokytis atsispindės jūsų sveikatoje po kelių dienų, alkoholyje yra daug cukrų, dėl kurių mūsų svoris labai padidėja.
Sveiki Pau !! Aš sutinku! Labai padeda sportas, subalansuota mityba ir omega 3. Tai ir padariau! Ir aš tai darau! Aš pradėjau dietos zoną xq, jie su manimi labai gerai apie tai kalbėjo, jūs valgote viską ir pusiausvyrą, taip pat vartojote omega 3 rx, tai yra maisto papildas, kuris padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį ir neturi teršalų iš žuvų xq labai grynas, ir man tai pasiteisino !!
Tiesa, naudodamas „Regulip1000“ omega 3, kiekvieną dieną eidamas maždaug po 40 minučių ir kruopščiai laikydamasis dietos per 3 mėnesius, galėčiau sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį !!!