Gerai prižiūrėkite Kasdieniai dalykai ar studijos yra labai svarbus gebėjimas, daugelis žmonių mano, kad tai yra dorybė, atsirandanti po gimimo, tačiau dėmesį galima atidirbti ir ištobulinti, o didesnio dėmesio galima pasiekti laikantis geros dietos, kurioje gausu maistinių medžiagų ir sveiko maisto.
Viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, kodėl esame labiau sutrikę ir nekreipiame dėmesio, yra dėl vandens trūkumo mūsų organizme, dehidracija tiesiogiai veikia smegenis, o jei mes nepakankamai hidratuoti, galime jausti nuovargį, todėl suvartoti 2 litrus vandens per dieną mažiausiai aštuonios stiklinės vandens.
Smegenys užima apie 3% kūno svorio, sukuria ryšius tarp neuronų dėl tam tikrų mūsų kūne randamų chemikalų, šie ryšiai yra pagrindiniai, nes jie yra atsakingi už nuolatinės veiklos palaikymą.
Maiste randame daugelio savo problemų sprendimą, nors mes nežinome, kaip to pamatyti, tai yra taip pat lengva, kaip stengtis ir suteikti galimybę sveikam maistui tam tikrą laiką, pamatysite, kaip jūs visais atžvilgiais geriau jaučiatės, gerai nusiteikę, judrūs, lengvi, žvalus, linksmas ir galintis išsimiegoti visas rekomenduojamas valandas.
Puikus maistas mūsų koncentracijai
Smegenims reikia mažiausiai 20% energijos yra tai, ką mes vartojame kasdien, ypač tam, kad jam veiktų gliukozė. Dėl šios priežasties mūsų smegenims reikia geriausio maisto.
- Kiaušinis- Sudėtyje yra daug sveikų baltymų, vitaminų A, B, D ir E, kurie labai naudingi smegenų sveikatai. Taip pat medžiaga, vadinama cholinu, kuri yra būtina ląstelėms formuotis.
- Riešutai ir sėklos: kai kurie iš jų suteikia serotonino, magnio, dopamino ir nepakeičiamų amino rūgščių. Įtraukite į savo racioną migdolus, graikinius riešutus, saulėgrąžų sėklas ir žemės riešutus, kurie yra tokie įprasti, kad jie yra būtini jūsų sandėliuke.
- Mėlynės: šie maži vaisiai turi daug antioksidantų, jie kontroliuoja kenksmingus laisvuosius radikalus, kurie išsiskiria mūsų kūne, mėlynė palaiko dėmesį ir pažinimo koncentraciją.
- Grynas juodas šokoladas: Nepaisant to, kad daugelis mano, kad grynos juodos žuvies vartojimas virš 70% yra naudingas, kad mūsų dėmesys būtų aiškesnis ir sutelktume dėmesį į tai, kas mus domina, tai vyksta dėl flavonoidų.
- Vanduo: Mes minėjome, kad svarbu gerai palaikyti kūno hidrataciją, dėl šios priežasties nedvejodami gerkite bent 8 stiklines vandens per dieną, iškart pastebėsite vandens naudą.