Skysta dieta yra ta, kuri suteikia visas kalorijas (arba bent jau didelę dalį) gėrimais, o ne kietais maisto produktais. Idealiu atveju tai apima lengvai virškinami baltymai, vitaminai, mineralai ir angliavandeniai, taip pat nedidelis riebalų kiekis.
Jie dažnai naudojami prieš operaciją arba po jos. Kas daugiau, kadangi jie paprastai turi mažai kalorijų, jie kartais naudojami svorio metimui.
Iš ko jis susideda?
Kai atliekama skysta dieta, Tokie gėrimai kaip vaisių ir daržovių sultys, žolelių arbata, sultiniai ir kokteiliai pakeičia įprastus patiekalus tris ar keturis per dieną. Kartais taip pat leidžiama vartoti želatiną.
Skystos dietos rūšis priklauso nuo kiekvieno žmogaus poreikių. Kai kurios skystos dietos pakeičia visus dienos patiekalus skysčiais, o kitos pakeičia tik vieną ar du. Tokiais atvejais tai paprastai yra pusryčiai ir pietūs. Vakarienė yra sveikas maistas.
Yra bendrovių, kurios parduoda kokteilius patiekalams pakeisti. Šio tipo skystos dietos paprastai yra pirmasis svorio metimo etapas. Vėliau kietas maistas palaipsniui vėl įvedamas. Taip pat yra garsios skysčių dietos, skirtos detoksikacijos tikslams. Šioje versijoje imami tik gėrimai, kuriems suteikiama galia pašalinti toksines medžiagas iš organizmo, tačiau jie nėra laikomi sveikais dėl maistinių medžiagų trūkumo.
Galiausiai, gydytojai gali rekomenduoti skystą dietą prieš arba po kai kurių operacijų. Yra keletas tipų, kai kurie yra griežtesni, o kiti - mažiau leidžiamų skysčių atžvilgiu. Pavyzdys yra nutukę žmonės, kuriems prieš pradedant bet kokio tipo operaciją, įskaitant svorio metimo operacijas, reikia pasiekti saugų svorį. Skysta dieta taip pat gali būti naudinga, kai reikia pailsėti virškinimo sistemai. Pavyzdys yra vėmimo ar viduriavimo epizodai.
Ar jie pakankamai maistingi?
Prieš pradedant dietą, svarbu užduoti sau šį klausimą: ar jis pakankamai maistingas? Skystų dietų atveju būtina užtikrinti, kad gėrimai suteiktų 100% visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų dienos metu, ypač kai gėrimai keičiami visais dienos valgiais.
Nors skystą dietą gali savarankiškai atlikti kiekvienas, dėl saugumo patariama kreiptis į gydytoją, ypač kai kalbama apie mažesnio kaloringumo versijas. Ir tai yra tai, kad vargu ar tai suteiks baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mineralų subalansuotai ir sveikai mitybai, o tai gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, kurie yra labai pavojingi. Skystos dietos, neleidžiančios kieto maisto, gali atimti svarbiausias maistines medžiagas.
Ar jie saugūs?
Pasitarkite su savo gydytoju, ar skysta dieta jums tinka.. Be to, norint, kad ši dieta būtų saugi, ji turėtų būti atliekama prižiūrint profesionalui, ypač mažesnio kaloringumo versijoms. Dietologo pagrindinis uždavinys bus ne tik sukurti jums tinkančią dietą, bet ir stebėti ir įsitikinti, kad laikantis skystos dietos gaunate reikiamų kalorijų ir maistinių medžiagų. Tai gali būti maisto papildai.
Saugiausios skystos dietos yra tos, kuriose nėra labai mažai kalorijų ir kurios apima vieną ar du kietus patiekalus per dieną. Priežastis yra ta, kad jie leidžia mažinti svorį laipsniškai ir sveikai, o tai padidina ilgalaikio svorio metimo tikimybę. Sotus maistas vaidina labai svarbų vaidmenį siekiant šių tikslų.
Vietoj to gerti tik skysčius ilgą laiką nelaikoma saugiu. Reikėtų pažymėti, kad sergant lėtine liga nepatartina laikytis skystos dietos. Jie taip pat nelaikomi saugiais nėščioms ar maitinančioms moterims.
Ar tai tinka svorio metimui?
Laikantis tam tikros rūšies skysčių dietos, galite numesti svorio. Kaip ir visuose svorio metimo planuose, svarbiausia sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojate. Šio tipo dietos dažnai padeda įvykdyti šį reikalavimą.
Tačiau daugumos jų laikytis neketinama ilgainiui. Todėl, yra pavojus atgauti numestą svorį baigus skystą dietą ir grįžus į įprastą gyvenimą. Jo rezultatai dažniausiai nėra ilgalaikiai, nes jie atsirado dėl drastiško suvartojamų kalorijų sumažėjimo, o ne dėl jūsų mitybos įpročių pakeitimo.
Tačiau šiuo atžvilgiu yra skystesnių dietų nei kiti. Efektyviausi ir rekomenduojami žmonėms, turintiems antsvorio, yra tie, kurie padeda kontroliuoti porcijas ir dienos kalorijų skaičių. Tai ne tokios drastiškos versijos, kuriose skysčiai derinami su kietu maistu.