Imuninė sistema yra sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, ginantis kūną nuo ligų ar infekcijų sukeliančių dalykų. Medikų bendruomenė vis dar nežino, kodėl, bet tiesa ta imunitetas su amžiumi linkęs silpnėti.
Dėl to nereikia sunerimti, nes imuninė sistema veikia pakankamai, kad infekcijų ir ligų rizika nebūtų daug didesnė nei įprasta. Tačiau, norint išlikti sveikam, svarbu žinoti apie tokį silpnėjimą.
Kas nutinka imuninei sistemai?
Neatsako į skiepus taip gerai, kaip anksčiau: T limfocitai puola kitas ligas sukeliančias ląsteles, sugebėdami „prisiminti“ įsibrovėlį, kad vėliau geriau apsigintų. Daugumai vakcinų reikia naujų T ląstelių, kad jos veiktų, tačiau senstant organizmas pagamina mažiau.
Užtrunka ilgiau reaguoti į kenksmingus mikrobus: Dažniau serga vyresnio amžiaus žmonės, nes be to, kad palaipsniui mažėja imuninės ląstelės, tie, kurie nebendrauja tarpusavyje.
Gijimai vyksta lėčiau: Pasveikimas nuo traumų, infekcijų ir ligų vyresniame amžiuje užima daugiau laiko nei jaunystėje. Taip yra todėl, kad organizmas gamina mažiau imuninių ląstelių, įskaitant baltųjų kraujo kūnelių, o tai gali sulėtinti gijimą.
Ką galite padaryti, kad išliktumėte sveiki?
Laikykitės savo sveikatos: Ypač jei sergate kokia nors liga, ir laikykitės savo gydytojo rekomendacijų.
Gerai miegokite. Tyrimai sieja miego trūkumą su imuninės sistemos silpnėjimu net sveikiems jauniems žmonėms. Naktį būtinai skirkite kūnui mažiausiai 7 valandas poilsio.
Raskite būdų, kaip numalšinti stresą: Laikui bėgant, šis sutrikimas gali sumažinti organizmo imuninį atsaką. Nuolat jaudinantis dėl kažko, reikia mokėti. Tai taip pat gali sukelti kitas problemas, tokias kaip nemiga ir netinkama mityba, kurios abi kenkia imunitetui.
Laikykitės atokiau nuo sergančių žmonių: Senstant reikia būti labai atsargiems su mikrobų poveikiu, nes padidėja užkrėtimo tikimybė. Laikykitės atstumo, kai šalia yra peršalimo ar gripo žmonės, ir dažniau nusiplaukite rankas.
Nepraleiskite vakcinų: Nors jie gali būti ne tokie veiksmingi, kai esate vyresnis, tačiau jie vis tiek yra geriausias ginklas, leidžiantis sumažinti tokių ligų kaip gripas ar plaučių uždegimas riziką.
judėk toliau: Vidutinio fizinio krūvio praktika padeda būti formos, stiprina imuninę sistemą. Tyrimai taip pat rodo, kad tai padeda ląstelėms judėti laisviau, todėl joms lengviau atlikti savo darbą.
Valgykite subalansuotą mitybą: Sveika mityba (ypač šviežios daržovės ir vaisiai) padeda išvengti antsvorio ir apskritai padeda organizmui geriau funkcionuoti. Tai naudinga imuninei sistemai.
Nustok rūkyti: Tabakas silpnina organizmo imuninį atsaką, todėl jis tampa jautresnis ligoms ir infekcijoms.