Ananasas puikiai tinka vitaminams, mineralams ir skaiduloms gauti dideliais kiekiais, kaip ir visais atvejais, kai kalbame apie kokį nors maistą, neturėtume juo piktnaudžiauti.
Vienas iš labiausiai vartojamų ir skaniausių tropinių vaisių. Jo skonis yra puikus derinant su keliais receptais, ir jis turi daugybę savybių ir naudos kūnui, kuriuos pamatysime žemiau.
Ananasas jis vartojamas įvairiai ir visi jie yra tinkami rūpintis mūsų sveikata.
- Natūralus
- Ananasas su sultimis latoje
- Virti ananasai
- Ananasas uogienėje
- Konservuoti ananasai
Kad organizmas veiktų, mums reikia vitaminų, mineralų ir skaidulų, tiek tirpių, tiek netirpių, kad virškinimo sistema veiktų tinkamai, taip pat bromeliadų.
Ananasų savybės, kurių neturėtumėte praleisti
- Pagerina imuninę sistemą: Vienoje porcijoje yra 130% rekomenduojamo vitamino C paros kiekio. Šis vitaminas yra susijęs su ligų mažinimu, stimuliuoja imuninę sistemą ir kovoja su laisvaisiais radikalais, todėl yra galingas antioksidantas.
- Apsaugo nuo vėžio: Be vitamino C, mes gauname antioksidantų, kurie padeda išvengti ir sumažinti vėžio simptomus. Aptikome vitamino A, beta-karotino, bromeliado, didelio mangano kiekio, įvairių flavonoidų junginių.
- Pagerina virškinimą: Mes žinome, kad joje yra didelis kiekis tirpaus ir netirpių skaidulų, todėl valgant ananasus mums gali padėti šie negalavimai. Vidurių užkietėjimas, dirgliosios žarnos sindromas, viduriavimas, kraujo krešėjimas, hipertenzija ar arteriosklerozė. Skatina skrandžio sulčių gamybą ir išsiskyrimą ir padeda ištirpinti maistą.
- Pasirūpinkite peršalimu ir kosuliu: Dėl bromeliadų kiekio sumažėja skrepliai ir gleivės, kurios kaupiasi kvėpavimo takuose. Dėl šios priežasties venkite virusinių ligų, sukeliančių snarglius ir kosulį.
- Išlaiko kaulus tvirtus: Dėl didelio kalcio ir mangano kiekio ananasuose jis idealiai tinka palaikyti stiprius kaulus, padeda atsinaujinti pažeidus, todėl rekomenduojamas tiems, kuriems yra vystymosi ir augimo laikotarpis, arba tiems, kuriems po kaulų reikia apsaugoti sunki treniruotė.
- Padeda išlaikyti gerą akių sveikatą: ananasas rūpinasi mūsų akimis, apsaugo nuo kai kurių negalavimų ar mažų akių ligų. Ananasuose esantis beta karotinas padeda atitolinti regėjimo problemas. Todėl jei būtinai dažnai vartosite šią medžiagą dietos metu, senatvę pasieksite geriau matydami.
- Reguliuoja kraujospūdį: Kaip jau minėjome, jame yra didelis kalio kiekis ir tai yra stiprus kraujagysles plečiantis vaistas. Tai reiškia, kad tai padeda kraujagyslėms be įtampos ir streso bei skatina sveiką kraujotaką.
- Jūs geriau kontroliuosite artritą: Dėl šio tropinio vaisiaus ir jo sveikesnių savybių turime paminėti, kad valgydami sumažinsite sąnarių ir raumenų uždegimą. Bromelaino dėka jis dažniausiai siejamas su baltymų kompleksų skaidymu, todėl jis yra puikus priešuždegiminis.
Venkite ananasų pertekliaus
Tai vaisius, turintis daug naudos, tačiau neturime to pamiršti yra daug cukraus. Todėl turime išmatuoti porcijas. Taigi rekomenduojama suvartoti nedidelį puodelį ananasų.