Jei esate asmuo, kuris laikosi dietos, norėdamas numesti svorio, ir norite paruošti ir valgyti gausų preparatą, kad galėtumėte sau pasimėgauti, bet neviršydami per daug kalorijų, kurias ketinate įtraukti, šis lengvas receptas jums puikiai tinka . Žinoma, jums turi patikti makaronai ir žuvis.
Paruošdami tiksliai su toliau aprašytais elementais, 4 žmonės gali valgyti, kiekvienas iš jų turės apie 300 kalorijų. Dabar tai labai lengvai paruošiamas maistas, kurį sudaro lengvai gaunami ir daugumai žmonių patinkantys elementai.
Sudėtis:
* 1 puodelis lieso pieno.
* 300 g sausos šviesos arba sveikų spagečių.
* Druska.
* Pipirai.
* 3 šaukštai alyvuogių aliejaus.
* 3 šaukštai sauso baltojo vyno.
* 4 šaukštus smulkintų laiškinių česnakų.
* 300g. šviežia lašiša (visas gabalas).
* 1 smulkinto svogūno.
* Citrinos sulčių.
* 1 1/2 šaukštelio kukurūzų krakmolo.
Paruošimo būdas:
Lašišą kelioms minutėms turėsite įdėti į citrinos sultis, paskui pagardinti druska ir pipirais ir iš abiejų pusių paruduoti aliejumi apteptoje keptuvėje. Kai žuvis bus auksinė, turėsite pašalinti odą ir kaulus, kad galėtumėte ją susmulkinti.
Kita vertus, jūs turite patroškinti svogūną aliejuje, kai jis bus skaidrus, įpilkite vyno. Virkite toliau, kol išgaruoja alkoholis, įpilkite pieno su praskiestu krakmolu ir virkite ant silpnos ugnies, kol jis sutirštės. Tada pridėkite žuvį ir sumaišykite.
Galiausiai išvirkite spagečius al dente, sumaišykite juos su lašiša, dar kartą pagardinkite druska ir pipirais, o patiekdami patiekalą apibarstykite laiškiniais česnakais.