La pobūdis Tai nepaliauja mus stebinti, randame daugybę maisto produktų, kurių niekada neįsivaizduosime, o dar mažiau - labai sveikų ir galinčių padėti gydyti nedidelius sutrikimus ar galimas ligas.
Šį kartą mes kalbame apie psyllium luobelę, jūs galite tai žinoti kitu pavadinimu ispágula. Šis maistas yra ne kas kita, kaip išorinis sėklų sluoksnis, kuris gimsta iš augalo Pasodintas psyllium.
Šis augalas pasirodo Artimieji Rytai, jo žievelė suteikia daugiau skaidulų nei daugelis kitų sėlenų ir grūdų. Pvz., Palyginti su avižų sėlenomis, viena iš geriausiai žinomų dėl to, kad turi daug skaidulų, ji turi 5 gramus skaidulų per pusę stiklinės, o psyllium luobelė per pusę stiklinės jame gali būti iki 70 gramų skaidulų, kartais palyginimai yra keistoki.
Savybės, kurių negalite praleisti
Kaip matėte, viena iš didžiausių jo dorybių yra didelė turimų maistinių skaidulų dozė, todėl ji naudojama kaip maisto papildas. Jis naudojamas kaip pagrindinis priedas daugeliui vaistų vidurių užkietėjimui gydyti.
Šis apvalkalas jis nevirškinamas virškinamajame trakte, tačiau jo funkcija yra keliauti per jį sugeriant vandenį, padidinant išmatų tūrį, palengvinant jų išstūmimą vėliau.
Tai ne tik padeda mums nuo vidurių užkietėjimo, bet ir dar vienas jo privalumas mažina cholesterolio kiekį kraujyje, jei jis derinamas su mažai riebalų turinčiomis dietomis. Jis gali jį sumažinti iki 7%, jei žievelė vartojama reguliariai.
Be to, jis puikiai tinka svorio metimo planai, nes be to, kad suteikia tūrio ir sudrėkina išmatas, jis gali nuvilkti ir pašalinti dalį praryjamų riebalų.
Saugokitės psyllium lukšto
Kaip negalima piktnaudžiauti daugeliu maisto produktų, taip pat atsitinka ir su „žoliniais“ maisto produktais, kurie, nors atrodo ar yra sveikesni, gali sukelti didelį kiekį rimtų problemų.
Pirmieji keli žievelės šūviai gali sukelti dujos ir mėšlungis, įskaitant viduriavimą. Dėl šios priežasties pradžioje turite gerai perskaityti pakuotę ir neviršyti gamintojo nurodytos dozės. Kita vertus, tai gali sukelti kai kuriuos alergijos paūmėjimas ar žarnų nepraeinamumas.
Visada rekomenduojama paimkite jį su dideliu kiekiu vandens, jis turėtų būti vartojamas maišant vandenyje ar kitame skystyje. Nebūtina nustoti gerti vandenį kitomis valandomis, nes tokiu būdu jo veikla duos didesnių rezultatų ir bus išvengta galimų nepatogumų.