Graikiniai riešutai pagreitina medžiagų apykaitą
Į dietą įtraukite priešuždegiminį maistą tai gali padėti išvengti vėžio bei širdies ir kraujagyslių bei neurodegeneracinių ligų. Tai rodo, kad jie yra labai svarbūs, tačiau kas yra šie maisto produktai? Šioje pastaboje mes siūlome jums keletą svarbiausių vardų.
Brokoliai ir apskritai visų kryžmažiedžių augalų, sumažinti žmonių uždegimą. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad žmonės, valgę kryžmažiedes daržoves, turi mažiau uždegimų nei tie, kurie nevalgo arba vartoja mažiau.
Valgykite daug daržovių ir vaisių dėl antioksidantų ir daugelio juose esančių fitocheminių medžiagų, padeda kovoti su uždegimu. Į savo racioną įtraukite du ar tris vaisių gabaliukus per dieną ir stenkitės valgyti daug daržovių, kuo įvairesni, tuo geriau, ir jūs turėsite daug žemės, įgytos šiame mūšyje.
Skanus juodasis šokoladas taip pat yra tarp tų maisto produktų, kurie, vartojami kelis kartus per savaitę, padeda sumažinti uždegimą. Šiuo atveju buvo naudingų šios problemos savybių juodojo šokolado turtingumas tešimoje, galingas antioksidantas. Reikėtų pažymėti, kad šiuo atveju turite būti saikingi ir nepiktnaudžiauti. Geriausia, jei vartojate porą uncijų tris ar keturis kartus per savaitę.
Be to, jei norite sudaryti dietą, turinčią didelę priešuždegiminę galią, taip pat turėtumėte įtraukti graikinius riešutus, linų sėklas ir lašišas. Visi šie vardai turi bendrą bruožą maistas, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių, kuris padeda sumažinti lėtinių ligų, kurias sukelia uždegiminės medžiagos, ir streso riziką.
Gerai!! Labai ačiū už informaciją. Aš laikausi priešuždegiminės zonos dietos ir jie rekomenduoja omega 3 panašiai kaip jūs. Aš laikausi enerzone, šios dietos prekės ženklo, ir tiesa ta, kad man tai labai gerai sekasi, ji man labai padeda. Taip pat rekomenduoju vartoti daug daržovių ir vaisių, manau, kad labai svarbu užkirsti kelią ligoms ir būti sveikiems bei gerai jaustis.