Patarimai, kaip priaugti svorio neprarandant sveikatos

Yra mažesnė grupė žmonių, kurie turi laikytis dietos, kad priaugtų svorio. Kaip jau žinome, priaugti svorio nėra lengva užduotis, net sunkesnė nei numesti svorio. Žinoma, svarbu, kad ne tik priaugtumėte svorio, bet ir rūpintumėtės savo sveikata, nes netinkamai maitindamiesi galite sukelti sveikatos sutrikimų.

Toliau mes pateiksime keletą patarimų, kad galėtumėte priaugti svorio neprarandant sveikatos, patartina užsiimti fizine veikla. Prieš pradedant diegti praktiškai, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad žinotumėte, jog jūsų sveikata yra sveika.

Keletas patarimų, kaip priaugti svorio neprarandant sveikatos:

»Kiekvieną dieną turėsite įtraukti bent vieną kiekvienos rūšies maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, mėsą ir pieno produktus, kad patenkintumėte pagrindinius savo kūno poreikius.

»Norėdami priaugti svorio, turėsite valgyti maisto produktus, kurių kalorijų tankis yra didelis.

»Turėsite kontroliuoti įterpiamų riebalų kiekį ir daugiausia kokybę, kad cholesterolis nepakenktų jūsų sveikatai ir nesukeltų ligų.

»Turėtumėte atkreipti dėmesį į maisto termogenezę. Tai yra kalorijų sąnaudos, kurias organizmas suvartoja suvartotam. Rekomenduojama, kad jūsų valgomi maisto produktai nebūtų labai perdirbti.

»Norėdami pašalinti toksinus ir pagerinti medžiagų apykaitą bei virškinimą, kasdien turėsite gerti kuo daugiau vandens, rekomenduojama mažiausiai 2 litrai.

»Kad išvengtumėte gliukozės problemų ir cukraus trūkumo kraujyje, kiekvieną dieną turėtumėte įtraukti minimalią cukraus dozę.

»Kad išvengtumėte spaudimo problemų, valgius pagardinsite druska.

»Turėtumėte valgyti visus kasdienius patiekalus, valgyti lėtai ir gerai sukramtyti kiekvieną kąsnį, kad geriau pasisavintumėte maistą.