Pagrindinė netinkamos mitybos priežastis kyla dėl to, kad dieta yra nepaisoma. Jei norite, svarbu nustatyti subalansuotą, sveiką ir mažai kalorijų turintį savaitinį meniu numesti svorio.
Lygiai taip pat, norint žinoti, kaip numesti svorį badaujant, būtina nustatyti fiksuotą pagrindinių valgymų tvarkaraštį, atsižvelgiant į darbo tvarką. Tokiu būdu pojūtis hambre per dieną.
Norint ilgiau jaustis sotu ir išvengti alkio atsiradimo, svarbu valgyti ramiai. Valgykite maistą sėdėdami prie stalo, kuo ilgiau pratęskite valgį. Reikėtų prisiminti, kad organizmui įsisavinti reikia 15–30 minučių poveikis sotus maisto.
Idealus laikas pratęsti valgį yra pusvalandis, kad galėtumėte jaustis visiškai patenkinti, neprivalėdami valgyti daugiau, nei reikia organizmui. Triukas, kuris padeda numesti svorio badaujant nėra pertraukos valgio metu.
Užuot valgius indus automatiškai, patariama palikti pusę valgio ir paklausti savęs, ar tikrai esate alkanas toliau valgyti. Šis aspektas grindžiamas būtent deserto valgymo faktu, kurio galima išvengti ir kai kurių atsikratyti kalorijų.