Svarbu vengti valgyti Maistas keptas, puikus būdas gaminti maistą, be verdančio maisto, yra garinti arba kepti ant grotelių, taip pat naudoti orkaitę su trupučiu alyvuogių aliejaus, kad nebūtų riebalų. Be to, kad maistas yra sveikas ir skanus, valgio metu jam nereikia skirti daug dėmesio. virimas. Tai yra krosnies pranašumas, kuris viską padaro už mus.
Pirkdami mėsą turėtumėte žinoti, kad ji yra magra ir prieš gamindami išimkite riebalų gabalėlius. Taip pat turėtumėte vengti kiaulienos ir rinktis žuvį, vištieną ir Pavo, kurią galima gaminti įvairiai ir visada sveika.
Kalbant apie pieno produktus, idealiausia yra naudoti nugriebtas o jei perkate padažus, rinkitės lengvąsias versijas, kurios atrodo nepastebimos, tačiau kūnas jaučia šiuos mažus pokyčius ir jais naudojasi.
Jūs visada turėtumėte pasirinkti natūraliausią sultys Paruoštuose maisto produktuose ar šaldytuose maisto produktuose, be konservantų ir cukraus pertekliaus, yra nereikalingų riebalų. Tai pasakytina ir apie skerdieną, kurios, nors ir nereikėtų išbraukti iš dietos, patartina kontroliuoti jos, ypač chorizo, saliamio ir saliamis.
Idealiausia yra valgyti Vaisiai ir daržovės, o daržovėms geriausia jas garinti arba paruošti skanią mažai kaloringą ir neriebią tyrę, bet labai skanią. Taip pat įdomu sužinoti, kaip paruošti lengvų riebalų vinigretes, pagrįstas alyvuogių aliejumi, kuris yra puikus šio sveikos ir subalansuotos mitybos sąjungininkas.