Apskritai žema temperatūra neturėtų būti kliūtis žiemą bėgioti lauke. Priešingai nei mano daugelis žmonių, niekada nėra per šalta ten išlipti ir palaikyti gerą fizinį krūvį. Na beveik niekada, kaip pamatysite vėliau.
Nepaisant to, svarbu tai nepamiršti atkreipkite dėmesį į kūną, kai temperatūra yra labai šalta. Tai mums pasakys, ar nebesame saugūs, ar yra pavojus susižeisti, ar viskas gerai, ir mes galime tęsti savo karjerą įprastai.
Jei taip šalta, kad įskaudinate ar įskaudinate save, neverta jokios naudos, kurią galite gauti sportuodami lauke. Jei žiemą bėgate lauke ir patirkite aštrus sąnarių skausmas ar netvirtumo jausmas, kuo skubiau eikite į prieglaudą. Ir apsvarstykite galimybę apsilankyti pas savo gydytoją.
Norint išvengti sąnarių traumų ir būti saugiems nuo visų peršalimo pavojų sveikatai, pvz., Peršalimo, būtina dėvėti kelis drabužių sluoksnius. Papildomai, ekspertai rekomenduoja gerai sušilti ir visada judėkite, kad neatvėstumėte, taip pat suteptumėte sąnarius.
Termometrams nukritus iki šios temperatūros, šaltis tampa potencialia grėsme sveikatai. Yra sąnarių skausmo ir net nušalimo pavojus. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti šiuo atveju, yra treniruotis uždarose patalpose. Vis tiek įvertinkite sąlygas ir komfortą bei atkreipkite dėmesį į pojūčius sąnariuose.