Los inkstai yra organai, esantys apatinėje nugaros dalyje. Jie yra atsakingi už šlapimo susidarymą, nuodingų atliekų pašalinimą, vandens reguliavimą organizme, mineralų ir rūgščių pusiausvyrą bei medžiagų kontrolę. hipertenzija arterinis. Todėl jo funkcija yra būtina organizme.
Visa tai galima pakeisti, kai yra inkstai neblaivus ar turi sutrikimų. Dėl šios priežasties svarbu rūpintis šiais organais ir laikytis sveiko gyvenimo būdo, kuris gali garantuoti gerą sveikatą. Šiandien mes pasidalinsime keletu pagrindinių patarimų, kurie prisideda prie geros sveikatos ir tinkamo šių svarbių organų veikimo.
Valgykite sveikai
- suvartojimas Comida Greitai, iš rafinuoto maisto ir cukrų, perkrauna inkstų darbą ir veikia veikimą, nes jie yra atsakingi už organizme kaupiamų toksinų metabolizmą.
Svarbu vengti tokio tipo maisto produktų ir laikytis sveikos mitybos, apimančios vaisius, daržoves, grūdus ir daugelio jų turinčius maisto produktus pluoštai.
Pratimas
Tai, kad turite a svoris sveika tai būtina norint užtikrinti gerą sveikatą ir tinkamą inkstų veiklą. Fiziniai pratimai yra efektyviausias būdas deginti riebalus, mesti svorį ir palaikyti gerą kūno savijautą. Idealiu atveju atlikite širdies ir kraujagyslių mankštą ir naudotis jėgos, bent 30 minučių per dieną.
Kontroliuokite cholesterolio kiekį
Žmonės, kurių rodiklis didelis colesterol jiems yra didesnė inkstų pažeidimo ir problemų rizika. Cholesterolio kiekio sumažinimas gali padėti pagerinti inkstų nepakankamumo atvejus ir užkirsti kelią hipertenzijos problemoms, kurios būdingos žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų.