El žmogaus kūnas turėtų būti idealios formos ar proporcijos, nes kūno riebalų perteklius gali sukelti padidėjusią įvairių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių, insultai, hipertenzija, diabetasIr tt
The antsvorio turintiems ar nutukusiems žmonėms yra didesnė traumų rizika sportuojant Daug kartų tai yra priežastis, kodėl jie to vengia, tačiau sprendimas yra tinkamas mankštos būdas ar nedidelis poveikis, kad būtų galima gauti naudos visais sveikatos lygiais.
The nutukusių žmonių Jie turėtų būti atsargesni sportuodami nei normalaus svorio žmonės, nes turėtų vengti perkaitimo, nes tai gali sukelti kvėpavimo sunkumus ar aritmiją, taip pat neturėtų pernelyg stipriai spausti sąnarių.
Tarp tinkamų pratimų žmonėms, turintiems antsvorio, galime paminėti:
1. Caminar
Šį paprastą pratimą galima atlikti bet kur, rekomenduojant pradėti nuo mažų atstumų ir įsipareigojant tai daryti kiekvieną dieną. Po 1 ar 2 savaičių palaipsniui ir palaipsniui pridėkite daugiau atstumo važiavimui.
2. Plaukimas
Šis pratimas yra vienas iš išsamiausių ir rekomenduojamas nutukusiai būklei, nes jis siūlo mažesnė traumų rizika nedarant spaudimo sąnariams. Pabandykite pradėti nuo vieno karto per savaitę.
3. Dviračių sportas
Šis pratimas yra geras pasirinkimas nutukusių žmonių ir gali sudeginti daug kalorijų organizme, be to, kaip aerobika ji labai tinka palaikyti širdies sveikatą.
Sveikas patarimas: Pagrindinis raktas žmonių su antsvoriu Tai nėra intensyvus pratimų atlikimas, bet jų atlikimas pagal galimybes, pasirenkant nedidelio poveikio pratimus, bet visų pirma, jūs turite suprasti, kad jūsų vykdymas visada turėtų būti: palaipsniui ir laipsniškai bėgant laikui, kad nesusižeistum.
nuotrauka: Flickr