Nors jie gali būti susiję ir rezultatas abiem atvejais yra svorio kritimas, svorio metimas ir riebalų nuostolis nėra tas pats. Y jei bandote pasiekti tam tikrą svorio tikslą, svarbu žinoti, koks yra skirtumas.
Svorio metimas yra skaitinis skalės sumažinimas. Tai gali būti susiję su kūno riebalų kiekio sumažėjimu, tačiau taip nėra visada. Kartais yra kitų atsakingų procesų, tokių kaip skysčių pašalinimas ar raumenų praradimas.
Be to, riebalų nuostolis yra kalorijų deginimo rezultatas. Norint tai pasiekti, reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojama per tam tikrą dieną. Kaip? Užkirsti kelią medžiagų apykaitai neveikti arba kas yra tas pats, išlaikyti judėjimą ir valgyti subalansuotą mitybą. Taip, riebalai taip pat turi būti įtraukti, nes jie vaidina svarbų vaidmenį raumenų, kraujo ir kaulų veikloje.
Vien svorio metimas nelemia patrauklesnio kūno. Kita vertus, per riebalų nuostolius tai galima pasiekti, nors tai neatsiranda automatiškai. Kūno riebalus, kurie pašalinami (stebėtinai, 80% per plaučius), reikia pakeisti raumenimis, o tai padės mums sukurti labiau tonizuotą kūną.
Strategija, kurios reikia laikytis siekiant svorio tikslų, yra derinti širdies ir kraujagyslių mankštą su jėgos treniruotėmis, kurį galima atlikti su mašinomis ir hanteliais arba su savo kūno svoriu, disciplina, vadinama kūno svoriu, ir idealiai tinka žmonėms, norintiems priaugti lygiųjų raumenų.