Daug kalbama apie tai, kokios strategijos veikia pagreitinti medžiagų apykaitąBet ką daryti su tais, kurie to nedaro?
Toliau pateikiami keli įpročių, kurių reikia vengti, jei norite, kad medžiagų apykaita veiktų visu pajėgumu ir padės jums sudeginti kalorijas.
Badauti
Valgio praleidimas ar per ilgas laukimas tarp valgymų turės priešingą poveikį, kaip norima. Jūs ne tik būsite labiau linkę į besaikį, bet ir būsite jūsų medžiagų apykaita sulėtės, kad kompensuotų energijos trūkumą kad teikiate savo kūnui.
Gyventi sėslų gyvenimo būdą
Jei jūsų gyvenimo būdas apima ilgas sėdėjimo valandas ir mažai judesius arba jų visai nėra, tai gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą ir bendrą jūsų sveikatą. Jei nesate sporto mėgėjas, apsvarstykite galimybę žygius pėsčiomis ar pan stenkitės deginti kalorijas kiekvieną kartą, kai tik turite galimybęKaip ir laiptais, o ne liftu, ar daug kartų per dieną atsikelti nuo savo stalo mažiems pasivaikščiojimams.
Gerkite gazuotų gėrimų
Kai kurie tyrimai rodo, kad gazuoti gėrimai gali ne tik padidinti diabeto ir nutukimo riziką, bet ir sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Kaltas būtų ingredientas, pasižymintis daugeliu kitų neigiamų padarinių sveikatai: kukurūzų sirupas, kuriame yra daug fruktozės. Jei visiškai pašalinti juos iš dietos yra per daug pastangų, jūs visada turite galimybę juos laikyti kaip savaitinį atlygį.
Darykite tik kardio
Jei sportuojate kelis kartus per savaitę, būtinai rezervuokite vietą jėgos treniruotėms. Jums nereikia tam skirti daug laiko, medžiagų apykaitai pagreitinti pakanka maždaug 10 minučių per dieną. Paslaptis ta, kad liesa raumenų masė degina kalorijas. Priaugę 4 kg liesų raumenų, kiekvieną dieną deginsite papildomai 100 kalorijų.