Ne kartą, nes mes esame suaugę, mes kreipiamės į Morfėją, kad atvestume mus svajonė, arba mes skaičiuojame avis. Mes stovime tamsoje, skaitome knygą ir pan. Apibendrinant, mes galime išbandyti daugybę priemonių, kad užmigtume, bet be to Rezultatų skaičius veiksmingas.
Problemos miegoti
Niekas negali būti be miegoti. Praktiškai trečdalį savo gyvenimo praleidžiame lovoje, ir nors yra žmonių, manančių, kad tai yra laiko švaistymas, laiko švaistymas, iš tikrųjų jau laikas atsigavimas būtinas norint pakeisti energiją ir teisingą organizmo, kaip sistemos, funkcionavimą
Atimti valandos miego Tai atspindi jėgų trūkumas, intelekto nesuderinamumai, fizinio ir protinio pajėgumo sumažėjimas, taip pat vietos sąlygos, tokios kaip paraudusios akys, vokų uždegimas, patamsėjęs akies plotas. tamsūs apskritimai, ir dažniausiai, murkimas.
Nepaisant to, kad specialistų rekomenduojamas vidurkis yra 8 valandos miego, tiesa, kiekvienas turi savo reloj biologinisir kad tam gali prireikti daugiau ar mažiau poilsio laiko.
Patarimai, kaip grįžti miegoti
Jei kyla sunkumų ieškant svajonė, atkreipkite dėmesį į specialistų pasiūlymus šia tema:
- Pripratinkite kūną a Laikas, tai yra pabandykite eiti miegoti tuo pačiu metu.
- Tikslų nekėlimas prieš miegą.
- Ne kova už naktis.
- Atidėkite problemas ir pareigas kitai dienai ir, jei įmanoma, jas pamiršite.
- Venkite triukšmas Ir šviesos kambaryje, kuriame miegate
- Miegoti a lova patogu, su malonia atmosfera apylinkėse.