Vasara netrukus baigsis ir daugeliu atvejų atostogos priverčia mus priaugti svorio nenorint, atsipalaiduojame, valgome daug dienų nuo namų, pasilepiname įvairiomis užgaidomis ir, kai ateina laikas grįžti į savo kasdienybę, mūsų kūnas ne tas, koks jis buvo.
Yra daug galvos skausmų, atsirandančių dėl svorio metimo, paprastai tai yra vienas iš dalykų, kurie mums dažniausiai kainuoja labiausiai, nes tam reikia bendras gyvenimo būdo pokytis.
Žinoma, iššūkis numesti papildomus kilogramus, tačiau tam siūlome keletą gudrybių, kurias galite įvesti į savo kasdienybę ir rytais.
Sveiki įpročiai
Rekomenduojama daryk tai rytais arba tiesiog atsikelti, nes tai yra valandos, kai kūnas nori numesti daugiau riebalų ir sudeginti daugiau kalorijų iš kūno. Naktį mūsų kūnas pereina į poilsio režimą, o riebalų deginimas sumažėja daug labiau.
Todėl tai yra idealu ir jūs turite pabandyti pratinti kūną sudeginti daugiau energijos ryte, o ne naktį, nes poveikis yra daug pastebimesnis.
- Ankstyvas. Jei esate iš tų žmonių, kuriems sunku anksti atsikelti, bet vis tiek norite numesti riebalus ir numesti kelis kilogramus, turite įpratinti savo kūną keltis anksčiau, net jei pirmosios dienos yra odisėja, nes gausite kūną pradėti anksčiau ir turėsite daugiau laiko. Pagalvokite, ką galite padaryti, jei atsikeliate valanda anksčiau ...
- Gerkite, kad suaktyvintumėte kūną. Idealu yra vartoti gėrimą, kuris padeda detoksikuoti kūną, natūralų gėrimą, kuris padeda apsivalyti. Kaip, pavyzdžiui, šiltas citrininis vanduo ar imbiero arbata.
- Daryti pratimą: Išgėrus gėrimą, kuris padeda išvalyti kūną, geriausia atlikti tam tikrą širdies veiklą, kad pradėtumėte savo kūną ir paruoštumėte jį lieknėjimui. Tarp pratimų, kuriuos labiausiai rekomenduojame, yra bėgimas ar ėjimas, jei nenorite dienos pradėti ekstremaliau. Arba bėgite bent 10 minučių, arba pavaikščiokite apie pusvalandį sparčiu žingsniu. Panašiai, jei nerandate ar negalite rasti laiko išeiti iš namų, taip pat galite turėti mankštą namuose.
- Čempionų pusryčiai. Jei norite numesti svorio, maistas yra svarbiausias dalykas, ir iš dalies šis svorio metimas yra vertinamas nuo pirmo dienos valgio - pusryčių. Geri pusryčiai pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda ilgiau jaustis sotūs, išvengiant per didelio kalorijų kiekio per likusią dienos dalį.