Kalbant apie pilvo pūtimą, yra maisto produktų, kuriuos galima vadinti įprastais įtariamaisiais, pavyzdžiui, nenugriebtas pienas, gazuoti gėrimai, riebus maistas. Tada yra maistas, išsipūtęs pilvą ir dažnai nepastebimas. Tai verčia mus vėl ir vėl suklupti virš to paties akmens.
Čia mes atkreipiame dėmesį į kai kuriuos iš jų ne tam, kad juos visiškai atskirtumėte nuo dietos, bet kad turėtumėte galimybę pasirinkti, kada jie jums tinka, o kada ne, pavyzdžiui, prieš svarbų pristatymą ar jei turite dėvėti griežtą suknelė.
Nors dideliame spragintų kukurūzų dubenyje yra maždaug tiek pat angliavandenių, kaip ir duonos riekelėje, skrandyje ji užima daug didesnę, didžiulę vietą. Jo tūris, nuo trijų iki keturių teniso kamuoliukų, gali sukelti pilvo patinimą. Jei šis maistas sukelia jums nepatogumų, sumažinkite porcijas. Geriau valgyti tik keletą ir jaustis gerai, nei „įprastą“ porciją, o likusią dienos dalį patirti nepatogumų.
Didesnis jo tūris priverčia skrandį išsiplėsti labiau nei kompaktiško valgio metu. Be to, kai kurie įprasti salotų ingredientai - pavyzdžiui, svogūnai ar kopūstai - sukelia dujas, o tai dar labiau pablogina problemą. Jei dėl didelių salotų jaučiate išsipūtimą, sumažinkite porcijas ir nepersistenkite šių ingredientų, ypač jei kenčiate nuo dirgliosios žarnos sindromo.
Jei netoleruojate laktozės, žinote, kad į kavą įpylus pieno be laktozės, atsiras skrandžio problemų. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad juoda kava taip pat gali sukelti kai kurias pilvo pūtimo problemas. Priežastis yra jo rėmuo, kuris žmonėms, turintiems jautrų skrandį, gali dirginti ir nedelsiant išsipūsti.
O jei dedama cukraus ar dirbtinio saldiklio, poveikis gali būti dar blogesnis. Kadangi kava atlieka stimuliuojantį vaidmenį, kurį sunku pakeisti, mes nepatarsime jos vengti kaip maro, tačiau patariame ją vartoti saikingai ir vengti gerti, kai turite padaryti ką nors labai svarbaus, pavyzdžiui, pristatymas darbe.