Širdies sveikata priklauso nuo mūsų mitybos, nes priklausomai nuo didesnio sočiųjų riebalų turinčio maisto vartojimo, pvz., blogasis arba MTL cholesterolis kraujyje, taip pat trigliceridai, abi medžiagos, kurios nesubalansuotai veikia širdies sveikata.
Tarp maisto produktai, kenksmingi širdies sveikatai galime paminėti šiuos dalykus;
-
Rafinuoti grūdai ir jų gaminiai; pavyzdžiui, balta duona, makaronai, pyragaičiai ir kt., nes juose yra tuščių kalorijų, atsižvelgiant į jų turtingumą paprastaisiais angliavandeniais, kurie skatina cholesterolis ir trigliceridaiDėl šios priežasties rekomenduojama vartoti nesmulkintus grūdus, kuriuose, priešingai, yra daug skaidulų ir kompleksinių angliavandenių, kurie yra palankūs sveikatai, nes sumažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
-
Sočiosios riebalų rūgštys; šios rūšies riebalai yra labiausiai kenksmingi bendrajai sveikatai, nes jie padidina blogojo cholesterolio arba MTL ir trigliceridų kiekį. širdies priešaines jie pakelia kraujospūdį storindami vidines arterijų sienas. Todėl reikėtų vengti maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, nenugriebti pieno produktai, tokie kaip riebi grietinėlė, nenugriebtas pienas, sūris, jogurtas, sviestas, grietinėlė ir kokosas.
-
Perdirbti ir supakuoti maisto produktai; šio tipo maistas dažniausiai gaminamas iš gyvūninių riebalų ir transriebalų, tiek kenksmingi, dėl kurių turėtumėte vengti sausainių, bulvytės bulvių, saldumynų, pyragų ir makaronų, taip pat didesnis natrio kiekis, kuris taip pat kenkia širdies sveikatai.
-
Greitas maistas; Kadangi šios rūšies maistas buvo labai įtrauktas į didžiųjų miestų valgymo įpročius ir jie gaminami su dideliu sočiųjų riebalų ir trans-riebalų kiekiu, kurių pagrindas yra beveik tik keptas maistas, taip pat picos, mėsainiai, bulvės ir kiti. keptų užkandžių, kurie užkemša arterijas.
Fuente: Blogas maistas, geras maistas
nuotrauka: MF