Kūnas detoksikuojantis maistas yra puiki strategija pilvo pūtimo ir nuovargio metu. Pvz., Lažybos už šiuos maisto produktus kitą dieną po to, kai per daug pasimėgavote maistu ar alkoholiu (ar abiem), yra gera idėja, padedanti normalizuotis.
Tačiau ilgainiui protingiausia yra sveikai maitintis. Ir tai yra Sveika mityba yra geriausias būdas padėti organizmui natūraliai detoksikuotis.
Kas yra detoksikacijos dieta?
Kodėl periodiškai reikia kreiptis detoksikacijos planai ir dietos, galintys sukelti mitybos disbalansą Kada taip lengva valgyti detoksikacinę dietą visą gyvenimą? Detox dieta yra tiesiog sveika mityba.
Labai svarbu vengti greito maisto ir perdirbtų maisto produktų. Arba juos kuo labiau apriboti. Verčiau valgykite šviežią maistą ir daug skysčių. Geriausias būdas natūraliai detoksikuoti yra užpildyti pirkinių krepšelį daržovėmis, vaisiais, sveikais grūdais, ankštinėmis daržovėmis, riešutais ir sėklomis.
Skirtingai nuo perdirbtų maisto produktų, šviežiame maiste (geriau, jei jis visiškai natūralus) yra daugiau maistinių medžiagų ir jame nėra konservantų ar kitų cheminių ingredientų. Tai labai naudinga kūnui. Norėdami gauti kuo daugiau maistinių medžiagų, įsitikinkite, kad jūsų maiste yra įvairių spalvų (vitaminai, antioksidantai ir mineralai).
Maisto grupės organizmo detoksikacijai
Švieži produktai yra geriausias būdas natūraliai detoksikuoti kūną. Tai yra, mums nereikia daryti nieko ypatingo. Bet Norint, kad šis procesas veiktų kaip šilkas, dietą reikia nustatyti ant trijų pagrindinių ramsčių: daržovės, vaisiai ir neskaldyti grūdai.
Daržovės
Norint, kad organizme nebūtų toksinų, daržovių negalima praleisti iš raciono. Nors visos daržovės padeda kovoti su toksinais, yra veislė, kuri laikoma ypač efektyvia šiai funkcijai atlikti: tamsiai žalios lapinės daržovės. Dėl jų virškinimo trakte padidėja chlorofilo kiekis.
Vaisiai
Vaisiai, supakuoti su vitaminais, antioksidantais ir skaidulomis, yra dar viena būtina maisto grupė bet kurioje sveikoje mityboje. Niekada nepamirškite dienos vaisių raciono, ypač po dienos perteklių. Pietūs ir užkandžiai yra geriausias dienos laikas vartoti vaisių gabalėlius kurie suteikia kuro natūraliam organizmo detoksikacijos mechanizmui, kad jis liktų visu pajėgumu.
Sveiki grūdai
Sveiki grūdai reguliuoja žarnyno tranzitą. Pasirinkti juos už rafinuotų grūdų yra puiki strategija išvengti vidurių užkietėjimo sukeltų toksinų kaupimosi.
Detox maisto produktai
Si yra atvejų, kai jaučiate, kad reikia padidinti dietos detoksikacijos galią, apsvarstykite galimybę skatinti šių maisto produktų buvimą. Priežastis ta, kad iš aukščiau paminėtų maisto grupių šie maisto produktai, skirti organizmo detoksikacijai, pasižymi geriausiomis savybėmis:
Kresas
Be natūralaus diuretiko, rėžiukai kovoja su laisvaisiais radikalais ir įpurškia energijos į kepenų valymo fermentus. Juo galite paruošti salotas, daržovių kremus, sumuštinius ir sriubas.
Citrina
Tai vienas populiariausių detoksikuojančių maisto produktų. Ir tai nenuostabu, nes turi daugybę savybių. Tarp jų jie yra prieinami ir lengvai geriami per citrininį vandenį. Vitamino C šaltinis, citrina padeda šarminti kūną ir sklandžiai virškinti. Apsvarstykite citrinų vandenį tuščiu skrandžiu.
su
Vienas iš daugelio kopūstų privalumų yra tas padeda išvalyti kepenis. Skanus būdas juos paruošti (ir sutaupyti kalorijų) yra vegetariškų fajitų pavidalas. Gerai išvirkite jo lapus ir jais pakeiskite miltų tortilijas.
Artišokai
Artišokas laikomas a sveikų kepenų ir tulžies pūslės funkcijų stiprintojas. Tai yra vienas populiariausių maisto produktų, kurie detoksikuoja organizmą, todėl, jei norite padidinti savo dietos detoksikacines savybes, tai yra maistas, į kurį verta atsižvelgti.
Burokėliai
Dėl savo pluošto kiekio, burokėliai padidina antioksidacinių fermentų gamybą kepenyse. Rezultatas yra kepenys ir tulžies pūslė, geriau pasirengę pašalinti tulžį iš organizmo.
ajo
Česnakai yra dar vienas puikus jūsų kepenų funkcionavimo sąjungininkas. Česnako įtraukimas į dietą padeda šiam organui atsikratyti kūne besikaupiančių laisvųjų radikalų, keliančių pavojų sveikatai.
Té Kyšulys
Pakankamas skysčių vartojimas yra viena iš auksinių bet kurios sveikos dietos taisyklių. Šis įprotis ne tik prisideda prie tokių svarbių aspektų kaip drėkinimas, bet ir detoksikuoja organizmą savo svarbiu smėlio grūdeliu. Žalioji arbata yra puikus pasirinkimas jame esantis katechinas skatina kepenų veiklą ir pagerina detoksikuojančių fermentų gamybą.